Cum să recâștigi tonul după o masă copioasă și o băutură în zilele de Crăciun și Anul Nou

grele

Oricât de plăcute sunt sărbătorile, ele trec și o durere de cap sau un sentiment de disconfort rămâne după ele. Ne putem ajuta reciproc activ și să ne simțim mai bine.

A face un duș de contrast vă va ajuta dimineața. La început, stați o jumătate de minut sub apă fierbinte, apoi 15 secunde la rece. Această procedură va crește tonusul corpului, va accelera procesele metabolice și transpirația - corpul va expulza mai repede deșeurile și substanțele nocive. Contraindicațiile sunt hipertensiunea arterială și bolile cardiovasculare.

Consumul unui decoct de tărâțe de ovăz va funcționa bine - de două ori 500 ml la fiecare oră. Ovăzul îndepărtează bine toxinele și compensează deficitul de vitamine B.

Sucul clasic de varză murată (sau murături) normalizează nivelurile de electroliți potasiu, magneziu, sodiu și fosfor, care îmbunătățesc activitatea inimii și a sistemului nervos. O alternativă pentru cei cărora nu le place sucul de varză murată este chefirul și alte produse lactice.

Care sunt motivele pentru supraalimentare

Cum să-ți satisfaci foamea

Bea apă minerală alcalină pentru a reduce deshidratarea, pentru a elimina produsele toxice și pentru a normaliza echilibrul alcalin-acid. Ceaiul verde, ceaiurile din plante sau decoctul de măceșe sunt foarte utile.

Alcoolul este un distrugător al vitaminei C. Pentru a vă ajuta ficatul în sarcina dificilă de a procesa tot ce beți, umpleți stocurile de vitamina C cu 500-600 mg de droguri de la farmacie. Un mic dejun ușor cu carbohidrați și puține proteine ​​vă va ajuta, de asemenea.

În timpul zilei, mâncați mai des în porții mici și alegeți produse care nu vă vor complica sistemul digestiv. Acestea includ legume fierte sau aburite, carne slabă, produse lactate, fructe. Aceasta va fi o pregătire bună pentru următoarele sărbători.

Dr. Tsvetanka Yanakieva este un specialist cu mulți ani de experiență în domeniul medicinei sportive, nutriției și prevenirii. Ea aplică programe moderne de slăbire sănătoasă. Mai multe informații găsiți aici.