Ceea ce este mai bun pentru corp și sănătate

înainte

Există trei tipuri de oameni - cei care se antrenează dimineața, cei care se antrenează seara și cei care nu se antrenează deloc. Dacă sunteți unul dintre primii doi - Bravo! Exercițiile fizice sunt utile nu numai pentru menținerea unei forme strânse a corpului, ci și pentru o sănătate mai bună.

Și, în timp ce una dintre marile dezbateri între pasionații de fitness pasionați este care este exercițiul fizic cel mai dificil, nutriționiștii susțin o nutriție adecvată înainte și după o ședere în sala de sport. Acum, se confruntă din nou, încercând să-și dea seama dacă micul dejun ar trebui să fie înainte sau după un antrenament.

Unii spun că mâncarea înainte de antrenamentul de forță este obligatorie, deoarece oferă energia necesară în sala de gimnastică. Potrivit acestora, corpul ar trebui să aibă „combustibil” pentru a-l motiva și a-l muta în timpul petrecut în sala de sport.

Cu toate acestea, alții sunt de părere că nu ar trebui să bagi nimic în stomac. Potrivit acestei echipe de nutriționiști, corpul arde cele mai multe grăsimi atunci când îi este foame. Acest lucru se datorează faptului că începe să folosească carbohidrații care sunt în rezervă pentru a obține energie. Când acest aport este epuizat, corpul este îndreptat către celulele adipoase și, prin urmare, efectul este cel mai mare.

7 reguli de conduită nerostite în sala de sport

Sfaturi de fitness pentru leneși

Pentru un corp subțire: 5 tipuri de dansuri care pot înlocui fitness-ul

Experții își bazează concluziile pe un sondaj al pasionaților de fitness din Marea Britanie. Rezultatele arată că cei care nu iau micul dejun înainte de antrenament ard mai multe calorii decât cei care preferă să mănânce. În plus, bărbații care se antrenează pe stomacul gol reduc riscul de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare.

Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă, indiferent dacă mâncați sau nu înainte de un antrenament, să nu uitați apa. Dacă preferați să mâncați după sală, este bine să vă concentrați asupra alimentelor bogate în proteine.