Acasă »Boli și afecțiuni» Dezechilibru hormonal - pentru a-l depăși fără medicamente

pentru

Dezechilibru hormonal - pentru a-l depăși fără droguri

Dezechilibrul hormonal este adesea considerat o problemă cu un tratament dificil și prelungit. Și pentru că hormonii joacă un rol esențial în sănătatea și fericirea noastră, chiar și o ușoară perturbare a nivelurilor lor poate avea un efect dramatic asupra greutății, dispoziției, aspectului, fertilității, energiei și anxietății noastre.

Din fericire, ca multe alte condiții de sănătate, dezechilibrele hormonale pot fi restabilite cu câteva modificări simple ale stilului de viață. Vedeți motivele manifestării sale și cum să faceți față în mod natural.

Simptomele dezechilibrului hormonal

Cel mai adesea apare dezechilibru hormonal în timpul pubertății, în timpul sarcinii și după naștere, în timpul ciclului menstrual, înainte și în timpul menopauzei. Și având în vedere că femeile trec prin toate condițiile, trebuie să se ocupe de echilibrarea hormonilor pentru cea mai mare parte a vieții lor.

Cele mai frecvente simptome ale dezechilibrului hormonal sunt:

  • PMS (sindrom premenstrual)
  • Probleme de acnee și piele
  • Infectii ale tractului urinar
  • Modificări ale temperaturii corpului
  • Anxietate și iritabilitate
  • Cefalee/migrenă
  • Nevoi acute de alimente dulci
  • Creșterea excesivă a părului

Alte simptome ale dezechilibrului hormonal sunt:

  • Manifestări alergice
  • Probleme de somn
  • Ciclul menstrual neregulat
  • Oboseală
  • Retentie de apa
  • Piele uscată sau grasă
  • Endometrioza
  • Schimbări de dispoziție și depresie
  • Creștere în greutate

Cauzele dezechilibrului hormonal

1. Alimentație slabă - Urmarea unei diete sănătoase oferă organismului instrumentele necesare pentru echilibrarea naturală a hormonilor.

2. Epuizarea și stresul adrenalinei - glandele adrenalinei (care produc hormoni anti-stres) se epuizează sub influența stresului constant și devin incapabile să funcționeze corect.
3. Terapia hormonală și contraceptivele - efectele secundare apar chiar și după terminarea tratamentului
4. Dezechilibru al insulinei sau al glandelor - glandele endocrine responsabile de producerea unui număr de hormoni sunt afectate negativ de o serie de factori precum stresul, efectul Yo-Yo al dietelor, bolilor sau medicamentelor.
5. Medicamente, stimulente și substanțe chimice - medicamentele și stimulentele precum cofeina, toxinele și hormonii din pesticide din alimente, aer și apă, pot imita estrogenul și astfel pot modifica echilibrul hormonal natural al organismului.
6. Sarcina și perioada postpartum - unul dintre momentele cheie ale dezechilibrului hormonal. Mai ales dacă organismul are o stare de sănătate precară înainte și în timpul sarcinii sau după naștere.

Cum se echilibrează hormonii în mod natural?

1. Dormi bine. Asigurați-vă că dormiți între 7 și 9 ore în fiecare noapte și vă odihniți suficient.

2. Găsiți modalități de a face față stresului. Încercați meditația, tehnicile de respirație și yoga în timpul liber.

3. Fii activ. Includeți activitatea fizică, mersul pe jos sau exercițiile fizice în rutina zilnică. In fiecare zi.

4. Începeți să mâncați bine. Includeți în meniu mai multe alimente bogate în următoarele substanțe nutritive:

  • Acizi grași esențiali - nuci, cereale integrale, ulei de măsline, somon, hering
  • Flavonoide - citrice și fructe de pădure, ciocolată neagră
  • Plant estrogeni - linte, soia, mazăre
  • Fibră - fructe, legume, iaurt, cereale integrale, musli
  • Vitamine și minerale - legume cu frunze verzi (spanac, varză, conopidă, broccoli, salată, aisberg)

5. Evitați următoarele alimente și băuturi: