Oboseala suprarenală (oboseala suprarenală) se numește „burnout” și duce la un dezechilibru în sinteza hormonului cortizol și disfuncționalitate a axului hipotalamo-hipofizo-suprarenal.

face față

Glandele suprarenale sunt responsabile pentru eliberarea hormonului de stres cortizol și a hormonilor sexuali. Acestea fac parte din axele hipotalamusului, hipofizei, suprarenalelor și sunt responsabile pentru a face față stresului, menținerea echilibrului hormonal, funcției tiroidiene, somnului, dorinței sexuale și metabolismului.

Sub stres, se activează întreaga axă hipotalamo-hipofizo-suprarenală și se eliberează cortizolul. Menține niveluri ridicate de zahăr din sânge și tensiune arterială, astfel încât o persoană să poată face față (se declanșează așa-numita reacție de „luptă sau fugă”) cu un eveniment stresant. Acesta este un răspuns normal și sănătos la stres. Cu toate acestea, în stresul cronic, nivelurile de cortizol sunt constant ridicate, ceea ce epuizează rezervele de hormoni necesare pentru a face față agentului de stres. În acest moment apare așa-numitul „burnout”, ceea ce duce la excitabilitate nervoasă și depresie datorită epuizării serotoninei și disfuncționalității sistemului neuro-endocrin.

Oboseala suprarenală perturbă grav ritmul zilnic al vieții, dar oamenii ignoră adesea simptomele acesteia. Primele semne ale acestei afecțiuni includ de obicei oboseala, creșterea în greutate, probleme digestive (balonare, constipație, diaree), foamea de dulce sau sărat, ceața creierului, capacitatea slăbită de a face față stresului, insomnia sau trezirea noaptea timp de aproximativ 4 ore, excitabilitate nervoasă, depresie, sindrom premenstrual sever, bufeuri, incapacitate de concentrare, pierderea dorinței sexuale.

Ce factori cauzează oboseala suprarenală:

-stres emoțional - 95% din cazurile de oboseală suprarenală sunt legate de stres - moarte, divorț, traume, pierderea locului de muncă sau chiar stres pozitiv de la o nuntă sau nașterea unui copil;

-alimentație slabă - aport de prea multă mâncare procesată, exces de cafeină, consum neregulat, consum excesiv de zaharuri rafinate, meniu sărac în nutrienți;

-inflamație cronică în organism;

-dezechilibru al florei intestinale și infecții digestive - disbioză, candidoză, paraziți, excrescență bacteriană în intestinul subțire;

Cum să faceți față oboselii suprarenale?

Recuperarea după oboseală suprarenală necesită câțiva pași importanți. Mai întâi trebuie efectuat un test de salivă pentru a determina nivelurile de cortizol. Patru teste sunt efectuate în diferite părți ale zilei. Cortizolul trebuie să fie cel mai mare dimineața și cel mai mic seara. Tratamentul este radical diferit pentru nivelurile scăzute și ridicate de cortizol, motiv pentru care testele de salivă sunt atât de importante.

Al doilea pas este să te ții de o dietă bogată în nutrienți. Legumele ar trebui să devină un element esențial pentru fiecare masă. De asemenea, sunt importante proteine ​​de înaltă calitate din pește sălbatic, carne de vită și miel, ouă, legume și alge bogate în minerale, cantități mari de sare de mare și grăsimi sănătoase din ulei de cocos, ulei de vacă, ulei de măsline, bulion de oase, carne organică, alimente probiotice.

Al treilea pas este legat de restabilirea ritmurilor circadiene naturale și de urmarea unui regim bun. Treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi, mâncați 4 ore, mergeți la culcare între 22 și 23 de ore în fiecare noapte. Echilibrarea zahărului din sânge este, de asemenea, foarte importantă, deoarece modificările bruște ale nivelului acestuia stresează glandele suprarenale. Eliminarea alimentelor rafinate, a glutenului, a zahărului alb, a băuturilor carbogazoase și a cafelei este obligatorie. Este important să nu ratați mesele. Este bine să susțineți digestia cu alimente probiotice, cum ar fi varza crudă și chefirul din apă de cocos.

Atenţie! În cazul inflamației tractului digestiv din cauza consumului excesiv de pâine, zaharuri sau alcool, este posibil ca substanțele nutritive din alimentele sănătoase să nu fie bine absorbite, astfel încât excluderea lor din dietă este obligatorie.!

Stilul de viață joacă un rol semnificativ. Sănătatea unei persoane nu poate fi îmbunătățită dacă nu își schimbă obiceiurile în ceea ce privește somnul, stresul și nutriția. Este necesar să reduceți relațiile stresante cu alte persoane. Somnul este extrem de important pentru corpul și mintea epuizate. Vindecarea glandelor suprarenale poate optimiza somnul pe termen lung, dar este nevoie de timp. Supraîncărcarea fizică nu este recomandată în acest caz, în schimb este mai bine să găsiți o activitate care descarcă corpul și mintea: yoga, meditație, plimbări lungi în natură.

Remediile naturale eficiente dovedite, care refac glandele suprarenale, sunt vitamina C, plante adaptogene (mac, rădăcină aurie, schisandra, ashwagandha, busuioc sfânt), minerale, vitamine B, fosfatidil-serină.

Revita Vă recomandăm următoarele produse pentru a sprijini glandele suprarenale: