Dacă vrei să slăbești câteva kilograme și în același timp să îți reîncarci bateriile, dieta tibetană este doar pentru tine. Dar nu vă imaginați postul și rugăciunile. Dieta tibetană este o dietă lactată-vegetariană care se bazează pe produse vegetale și interzice toată carnea (cel puțin în prima săptămână).

dieta

Meniul dietei tibetane include alimente atent selectate, pe care călugării tibetani le știu pentru a menține creierul, corpul și sistemul nervos în formă. Durata sa este de 14 zile și în a doua săptămână meniul primei poate fi diversificat pentru a include mai multe proteine. Și iată ce este.

Prima zi

  • Mic dejun: Un pahar de lapte + rusk
  • Masa de pranz: 150 g fasole fiarta + 200 g salata de rosii, ceapa proaspata, piper verde si ulei de masline + 1 mar verde
  • Masa de seara: 250 g de varză cu suc de lămâie + 150 g de fructe dacă se dorește + un pahar de apă minerală

A doua zi

  • Mic dejun: 1 pahar de apă minerală + 1 măr
  • Masa de pranz: 200 g pește fiert + 200 g salată de fructe (mere recomandate, pere, prune)
  • Masa de seara: 250 g prăjite cu puțină varză de ulei de măsline + 3 roșii + 1 felie de pâine + 1 cană de suc de roșii

A treia zi

  • Mic dejun: 1 cana lapte + 2 pisici
  • Masa de pranz: 200 g fasole fiarta + 200 g salata de ardei, ceapa proaspata, rosii si ulei de masline
  • Masa de seara: 200 g sfeclă fiartă + 2 mere + o felie de pâine + un pahar de suc de roșii

A patra zi

  • Mic dejun: 1 pahar de apă minerală + brioșă mică
  • Masa de pranz: 250 g pește fiert + 200 g salată de fructe (banane recomandate, mere, pere, prune) + 1 pahar de suc de mere
  • Masa de seara: 200 g fasole zdrobită fiartă + 200 g morcovi rasi cu ulei de măsline și usturoi zdrobit + 1 ceașcă de ceai de plante și 1 cotlet

A cincea zi

  • Mic dejun: 1 cană de lapte + 1 biscuiți
  • Masa de pranz: 200 g varză chineză cu suc de lămâie + 1 cană iaurt + 2 mere
  • Masa de seara: 200 g pește fiert + 200 g dovlecei ușor prăjiți cu ulei de măsline + o felie de pâine + 1 cană de apă minerală

A șasea zi

  • Mic dejun: 1 pahar de suc de mere + 1 portocala
  • Masa de pranz: 200 g varză înăbușită cu ulei de măsline + 200 g salată de roșii, ceapă proaspătă și ardei verzi + un pahar de apă minerală
  • Masa de seara: 150 g brânză + 2 pisici mici + 100 g cartofi fierți + un pahar de lapte

A șaptea zi

  • Mic dejun: 1 cana lapte + 2 pisici
  • Masa de pranz: 250 g de pește fiert + 250 g de varză cu suc de lămâie + un pahar de apă minerală
  • Masa de seara: 200 g de fasole fiartă + 100 g de brânză + 250 g de fructe + un pahar de apă sau suc de mere

În oricare dintre zilele din a doua săptămână puteți include carne, precum și ouă, brânză, musli și iaurt. Dar ideea este de a alege alimentele astfel încât să fie ușor de descompus în stomac. Adică, nu amestecați produse de amidon, legume și fructe cu proteine ​​(carne, pește, lapte), de exemplu. Încercați să consumați grupurile individuale pe cont propriu, de preferință un produs pe masă.

De exemplu, puteți combina mai multe tipuri de carne sau o puteți combina cu ouă, brânză, unt și pâine neagră, dacă vreți chiar cafea sau ceai. Dar uitați de gem sau amidon după aceea - adică fără prăjituri și budinci.