CUM SĂ PĂSTRĂM SPIRITUL ȘI CORPUL NOSTRU FRUMOS, NICI OBIECTIV CÂȚI VECHI SUNTEM

împiedică

Bună, prețioasă!

Ai reușit deja să slăbești câteva kilograme în plus? Dacă ați luptat din greu și nu ați reușit să obțineți un efect, există un răspuns la rezultat. În acest articol voi dezvălui câteva secrete despre ceea ce te împiedică să slăbești. Totul este atât de ușor și simplu! Tot ce trebuie să faci este să-i fii atent.

Mai întâi vom vorbi despre ceea ce vă împiedică în viața de zi cu zi:

  • Pesticide

Cercetătorii din Canada au descoperit că persoanele care mănâncă cantități mari din aceste toxine cu alimente au mari dificultăți în a încerca să slăbească. Acești compuși organoclorurați sunt un obstacol în calea pierderii în greutate, întrucât perturbă procesul de ardere a grăsimilor.

Fructele și legumele sunt acoperite cu murdărie, pesticide și adesea ceruite pentru a avea un aspect comercial atractiv.

Înmuiați legumele în apă timp de aproximativ 20 de minute. Acest lucru este valabil mai ales pentru frunzele verzi, care au și particule lipicioase de noroi. Se spală bine sub apă curentă. Asigurați-vă că clătiți cu apă potabilă.

Fructele sunt spălate cu o perie specială pentru aceasta. Dacă sunt acoperite cu ceară, asigurați-vă că le curățați imediat înainte de consum.

  • Perioadă

Fiecare ciclu menstrual la femei duce la pierderea fierului. Știm cu toții că fierul este elementul care transportă oxigenul către toate celulele și mușchii noștri. Lipsa de oxigen ne reduce activitatea și încetinește metabolismul organismului.

Alte grupuri cu risc de deficit de fier sunt mamele care alăptează și femeile însărcinate.

La femeile însărcinate, bebelușul ia din corpul mamei tot ce este necesar pentru buna sa dezvoltare. Dacă mama nu mănâncă prost, deficiențele sunt pe cheltuiala ei.

Același principiu se aplică și mamelor care alăptează. Fierul se termină cu pupa.

Nu trebuie să uităm persoanele cu insuficiență renală, tulburări gastro-intestinale și cele cu niveluri scăzute de vitamine A.

Pentru a ne ajuta și a nu cădea într-o stare de "letargie", este necesar să consumăm următoarele 10 produse:

  1. Ficat
  2. Ulei de susan și susan/tahini /
  3. Seminte de floarea soarelui
  4. Semințe de dovleac
  5. Ciocolată și pudră de cacao

  1. Stridii și midii
  2. Roșii uscate
  3. Caise uscate
  4. Caviar de pește
  5. Condimente și ierburi uscate - pătrunjel uscat, cimbru și mentă uscată. Toate celelalte condimente cunoscute conțin și fier, dar în cantități mai mici.
  • Schimbarea fusurilor orare

Există o legătură strânsă între ceasul nostru biologic și metabolism. Dacă trebuie să călătoriți frecvent cu avionul, schimbați adesea fusurile orare. În acest caz, trebuie să vă restabiliți ritmul biologic, care are un impact uriaș asupra încetinirii metabolismului. De acolo la toate procesele vieții.

Pentru un zbor lung/aproximativ 16 ore /, experții recomandă să vă abțineți de la alimente, dacă puteți. Acest lucru este destul de dificil, dar măcar încearcă să nu mănânci noaptea.

La sosire, mănâncă din ce în ce mai des. Acest lucru va permite corpului să se adapteze mai repede.

Înainte de zbor, asigurați-vă că dormiți puțin pentru a vă menține în formă. Dacă călătoriți spre est, mergeți la culcare mai devreme decât de obicei și invers dacă călătoriți spre vest.

Nu vă culcați imediat la sosirea la hotel, ci așteptați până seara. A nu se expune la lumina directă a soarelui.

  • Mancarea neregulata

Au fost efectuate experimente cu voluntari care au mâncat aceeași mâncare. Un grup a mâncat la oră. Cealaltă fără discriminare. S-a dovedit că acesta din urmă s-a îngrășat, în timp ce primul nu.

Pentru a reuși să slăbești, împarte mâncarea în cinci părți egale și mănâncă în anumite momente. Aproape că am uitat să vă reamintesc că cantitatea fiecărei porții nu trebuie să depășească un pahar cu apă.

  • Insomnie

Când nu dormi suficient, te simți epuizat. Este firesc să începeți să vă economisiți energia și să vă mișcați mai puțin. Toate acestea duc la reducerea cheltuielilor calorice. Pentru a slăbi, du-te la culcare mai devreme și dormi timp de 8 ore, și chiar mai bine 10 ore. În timpul somnului, corpul cheltuiește energie pentru a restabili toate funcțiile vitale și organele. Celălalt lucru bun este că nu vei îngropa capul în frigider la miezul nopții pentru o altă porție de tort.

  • Reducerea drastică a porțiilor

Unii, în încercarea lor de a slăbi mai repede, încep să mănânce mai puțin decât o vrabie. Corpul intră în modul de înfometare și este plasat într-o poziție defensivă. Metabolismul aproape „adoarme”. Tot ceea ce este luat ca hrană este distribuit în „depozitele de rezervă”. Începem să simțim efectul opus al dietei.

  • Deficitul de calciu

Calciul este implicat activ în reglarea metabolismului și descompunerea grăsimilor. Așadar, nu uitați să luați doza zilnică sub formă de pahar de lapte, brânză de vaci, brânză sau brânză galbenă.

Oamenii de știință americani au descoperit că produsele din lapte degresat vă vor duce la pierderea rapidă și de calitate a greutății fără efectul yo-yo.

Dacă nu vă place laptele, luați calciu de la farmacie. Consultați-vă medicul personal dacă aveți probleme de sănătate.

  • Nu ai micul dejun

Problema eternă controversată a fumătorilor care „iau micul dejun” cu o țigară. Apoi se întreabă ce se întâmplă cu stomacul și trec la pastilele pentru stomac.

Faceți-vă să începeți cu ceva, deși puțin. Un biscuit, a doua zi cresc la două. Deci, până când începeți să luați micul dejun.

Omiterea micului dejun duce la consumul de porții mai mari la prânz. Ca să nu mai vorbim de metabolismul „adormit”.

Riscul de obezitate crește la 5%.

  • „Înrădăcinați” scaunul

Nu stați într-un singur loc. În loc să-ți faci secretara sau colegul să-ți aducă apă sau cafea, mergi mai departe. La fiecare 20 de minute, ridică-te și fă ceva. Nu lăsați metabolismul să se odihnească.

  • Deshidratare

Lipsa apei încetinește toate funcțiile din corp. Vasele de sânge se înfundă cu exces de zgură. Apa aduce bucurie tuturor celulelor. Îi ajută să se reîncarce cu energie și substanțe nutritive. În același timp, aruncă tot ceea ce nu este necesar și spală zgura. Apa nu este scumpă, dar este un produs natural foarte scump și necesar pentru organism.

Ridică-te și toarnă-ți un pahar cu apă. Te vei simți mai bine imediat.

Și acum vom vorbi despre zilele și comportamentul nostru când ne adunăm cu prietenii la o masă comună.

Ce trebuie să aveți în vedere într-o companie:

  • Mănâncă fără întrerupere

Când suntem oaspeți și ni se servește ceva gustos, nu observăm cum începem să înțepăm cu furculița mai des. Oprește-te pentru o clipă. Priviți în altă parte, mai ales dacă vă aflați într-un restaurant. Dacă nu există priveliști frumoase, gândește-te la ceva frumos. Pauză timp de 2 minute înainte de a aduce furca înapoi la gura ta insatabilă înfometată.

  • Nu mestecați suficient

Nu vă grăbiți să înghițiți. Nimeni nu îți va lua porția. Mestecați încet și bucurați-vă de fiecare mușcătură, al cărei gust îl puteți simți doar cu limba. Nu există papilele gustative în stomac, așa că ia-ți timp. Nu uitați că calitatea unui bucătar sofisticat este mai importantă decât o cantitate mare de chifle.

  • Răsfățați-vă

Dacă mâncați încet și împărțiți porția în bucăți mici, nu veți mânca niciodată în exces. Poate că sunteți obișnuiți să mușcați bucăți mari și să vă umpliți nerăbdător gura până la limită. Acest lucru vă va face să mâncați o cantitate foarte mare înainte de a vă sătura. În momentul în care îți spui că ești angajat, îți vei simți burta ca un balon imens umflat. Sentimentul nu este foarte plăcut și vi se va cere să vă culcați și să părăsiți compania plăcută.

Prietenii te vor aprecia ca un mare lacom care nu merită prea mult respect cu aceste sentimente animale primare de dragoste mai întâi pentru mâncare și apoi pentru ei.

  • Nu beți lichide în timpul meselor

Pentru a ajuta tractul gastro-intestinal să mute mâncarea, luați o mică înghițitură de vin, bere și, de preferință, apă.

Fluidele vă vor face să vă simțiți mai repede plin.

  • Nu lăsați furculița pe masă

Nu vă grăbiți să înjunghiați următoarea piesă! Mai întâi, mestecați mâncarea, înghițiți și beți puțin lichid. Faceți o scurtă pauză înainte de a ridica din nou furculița. Luați-vă timp, vă veți vedea încă, nu doar să mâncați.

  • Esti tacut

Nu vă îndemn să vorbiți cu gura plină și să pulverizați pesmet prietenii voștri surprinși. Interlocutorii plăcuți sunt apreciați peste tot. Astfel vă veți prelungi șederea plăcută și veți avea o întâlnire unică și fericită din punct de vedere emoțional.

  • Trebuie să fii întotdeauna primul

Nu te grăbi să înghiți totul din farfurie ca un curcan și să te simți mândru ca la grădiniță. Dacă sunteți îngrijorat că cineva va fi primul care va mânca felul de mâncare obișnuit în mijlocul mesei, cereți o farfurie separată. Nu concurați cu prietenii de la școală. Uită-te la ceas și realizează că trebuie să aduci furculița la gură la fiecare 2 minute.