Încurajarea oamenilor din jur este foarte importantă atunci când decideți să slăbiți. Sprijinul uman este mai important decât caloriile strict calculate în alimentele consumate. Este o greșeală să insiști pe un baton de ciocolată sau o bucată de tort după ce ai împărtășit decizia ta de a slăbi. A avea sprijin emoțional ajută la înclinarea convingătoare a cântarului în direcția dorită.
Vorbește clar și deschis despre greutatea ta.
Asta ajuta. Unii oameni au nevoie de conversații motivaționale periodice pentru a-și reduce supraponderalitatea. Alții cer promisiuni ferme de la cei dragi de a nu mânca alimente bogate în calorii în fața lor. Explicați de ce aveți nevoie pentru a beneficia de asistența corectă. Este posibil să aveți mult mai mulți susținători ai cauzei decât credeți.
Apelează la prieteni care au slăbit deja.
Alege dintre cei dragi pe cei cu care poți face sport. Pe lângă distracție, veți ține pasul cu decizia. Grupurile de slăbit sunt eficiente tocmai pentru că există partajare și sport împreună.
Activitatea fizică zilnică reduce pofta de mâncare,
îmbunătățește energia și înfrumusețează aspectul. Nu trebuie să fii supraponderal pentru a face sport împreună. Toată lumea are nevoie de activitate fizică.
Planificați să gătiți mese sănătoase cu membrii familiei.
Dieta trebuie regândită. Încercați să mâncați încet, la o anumită oră și întotdeauna așezat. Reduceți dimensiunile porțiilor.
Când mănânci, „mai puțin” înseamnă „mai mult”.
Obțineți înlocuitori pentru deserturile de zahăr existente. Împărtășiți și faceți schimb de rețete cu alimente sănătoase, cu mai puține calorii.
Consultați un nutriționist pentru a stabili modalitatea potrivită pentru a vă pierde în greutate și momentul pentru a obține o greutate sănătoasă.
Nu renunta.
Dacă ai o dorință, vei atinge greutatea dorită. Nutriționiștii împărtășesc părerea că la persoanele supraponderale adesea o persoană nu recunoaște senzația de sete și o confundă cu senzația de foame. Deci, bea mai multă apă. Calmează-ți emoțiile, deoarece s-a dovedit că sentimente precum furia sau tristețea te trimit imediat în bucătărie, așa-numitul „mâncare emoțională”.
Pentru a menține rezultatele obținute, concentrați-vă pe o dietă echilibrată. Recompensați-vă când ajungeți la greutatea dorită. Multe dintre hainele tale vor deveni mai confortabile, dar merită să-ți dai o nouă ținută pentru o siluetă drăguță. Experimentați victoria personală cu bucurie și satisfacție.
- Căpșuni cu fructe de padure Goji Sliven Preț, Recenzii laysodescdu
- Goji Berry Comandă de pierdere în greutate Shumen stararimer
- Pentru slăbit lida plus
- Pierdere în greutate BB-Team forum
- Pentru a slăbi - rămâneți în dimineața știrilor ușoare