Menținerea nivelului normal de zahăr din sânge este cheia multor aspecte ale sănătății și stării de spirit. Toată lumea știe zicala „Din toate puțin”. Poate sună banal, dar este complet adevărat. Corpul uman iubește obiceiurile - să te culci și să te trezești în același timp, să te speli pe dinți dimineața și seara, 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi etc. Aceasta nu înseamnă că o persoană nu face nimic spontan, dar obiceiurile bune sunt o condiție prealabilă pentru o sănătate bună! Revenim însă la glicemia, pentru care o dietă sănătoasă este foarte importantă - vezi de ce!

ameliorați

Glicemia este unul dintre cei mai importanți indicatori fiziologici care necesită stabilitate. Este important să îi monitorizăm nivelul, precum și influența diferitelor alimente asupra acestuia. Nivelurile de zahăr din sânge în post dimineața trebuie să fie sub 100 ng/ml. Valorile sub 60 indică hipoglicemia, o altă problemă gravă care necesită consultul medicului. Cel mai frecvent fenomen este glicemia crescută, ceea ce duce la dezvoltarea diabetului.

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge se datorează în principal alimentației deficitare. Aportul excesiv de cereale procesate (cereale, spaghete, biscuiți, gogoși, pâine albă, prăjituri, cupcakes) și grăsimi de calitate scăzută (care se găsesc în orice, de la sosuri de salată până la mâncăruri prăjite) este la baza acestei boli.

Stiai asta… După masă, este normal ca nivelul zahărului din sânge să crească la peste 140. La două ore după masă (3 sau mai multe ore la femeile gravide), aceste niveluri ar trebui să revină sub 140. Valorile peste 160 necesită consultarea unui specialist .!

Creierul are nevoie de o cantitate imensă de glucoză pentru a exista, motiv pentru care activitatea cerebrală dură îi înfometează pe oameni. Insulina este sintetizată în pancreas și eliberată în sânge atunci când este consumată. Astfel, este livrat către celule, unde se produce energie și se trimite un semnal către creier că există suficient combustibil pentru funcționarea sa normală. Diabetul de tip 1 apare atunci când pancreasul nu poate sintetiza insulina, în timp ce diabetul de tip 2 este de obicei rezultatul unui aport excesiv de carbohidrați. Acest lucru reduce sensibilitatea receptorilor de insulină din celulele creierului, o afecțiune cunoscută sub numele de rezistență la insulină, care deține glucoza în sânge în loc să pătrundă în celule.

Nivelurile de insulină în repaus alimentar ar trebui să fie sub 12 și ar trebui să crească la cel mult 25-30 după masă. Valorile mai mari indică un exces de zahăr din sânge, care poate duce la stres oxidativ și poate deteriora micile capilare din picioare, retină și rinichi. De aceea, diabeticii ajung adesea cu amputare a membrelor, hemodializă, orbire.

Din fericire, prevenirea diabetului de tip 2 este simplă și implică o schimbare a dietei. Este important să reduceți carbohidrații și să accentuați proteinele pure, multe legume și grăsimile nesaturate. De asemenea, este important să evitați alimentele ambalate „moarte”.

Iată câteva idei pentru prevenirea diabetului cu remedii naturale:

-aportul de fibre suficiente cu alimente sau suplimente - Fibrele sunt vitale pentru controlul zahărului din sânge. Ele încetinesc creșterea nivelului de glucoză și previn vârfurile ascuțite și jgheaburile care pot fi cauzate de aportul de carbohidrați. De aceea este foarte important să consumi mere întregi, nu suc de mere.

Fibre lichide vii + prebiotice

-sport regulat - Nu există nicio modalitate de a menține o sănătate optimă dacă o persoană stă într-un singur loc toată ziua. Este important să mergi în fiecare zi, să urci scările, să mergi la plimbări la munte.

-cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte - Somnul insuficient este direct legat de supraponderalitatea

-apa pentru a deveni principala băutură a zilei - trebuie depozitat într-o sticlă de sticlă, este bine să fie primăvară sau purificată

-aport suplimentar de crom - poate reduce foamea de dulciuri. Acest mineral ajută insulina să furnizeze glucoză în interiorul celulelor. După 10 zile, o persoană poate simți dacă aportul de crom are un efect asupra sa.

Crom 200 mcg x 60 capace.

Este important să ne dăm seama că corpurile noastre merită doar ce este mai bun și să ni le oferim! Este important să nu le înfundăm cu gunoi, pentru că astfel nu se vor simți bine, iar la un moment dat nu vor arăta bine.

Deci, să spunem „La revedere!” Mâncărurilor de calitate slabă, fără nicio valoare și să începem o viață reală plină - astăzi!