Pentru a clarifica, dieta 80/20 nu este o dietă clasică, ci un principiu al nutriției care necesită o schimbare a obiceiurilor alimentare care duc la creșterea în greutate. Această dietă i-a ajutat pe Olivia Munn, Miranda Kerr, Gisele Bündchen și mulți alții.

kilograme

Cum să slăbești 6 kg pe lună?

„Când am început să filmăm pentru„ HMen Apocalypse ”, a trebuit să slăbesc câteva kilograme pentru a-mi face corpul să arate perfect”, spune Olivia Munn, „și am urmat o dietă foarte strictă, plus antrenament de trei ori pe săptămână. merita, greutatea mea era de 65 Cu înălțimea mea de 1,63 cm, a fost un dezastru. M-am grăbit să mă antrenez de șapte ori pe săptămână, dar am simțit doar epuizare, oboseală și ură pentru toți cei din jur. Apoi am luat dieta 80/20 că ea este mântuirea mea! "

Descrierea dietei:

Sistemul este simplu: 80% din consumul zilnic de alimente ar trebui să fie fructe și legume. Restul de 20% - tot ce iubești (da, chiar și burgeri). Se pune imediat întrebarea cu privire la persoana normală care poate calcula aceste procente, iar răspunsul a fost deja găsit. Este suficient să împărțiți alimentele în „sănătoase” și „normale”. Cu un număr optim de cinci mese pe zi, aceasta înseamnă că 4 dintre ele ar trebui să fie formate din legume și fructe și 1 - din „restul”. Dacă mâncați de 3 ori pe zi - cele două mese pe o dietă completă, iar a treia (poate fi micul dejun, chiar și prânzul) - pentru a combina unele legume (sau fructe) cu mâncarea preferată.

Cum să slăbești 6 kg într-o lună?

Autorul sistemului, Teresa Kater, spune că este și mai eficient să calculezi porțiile săptămânale după aceeași formulă: 20% din alimentele obișnuite și restul - fructe și legume. Cu această planificare, vă puteți permite chiar „zile de neascultare” atunci când mâncați tot ce doriți pe tot parcursul zilei.

Și, bineînțeles, ar fi bine să vă păstrați sănătatea în ziua stabilită pentru a mânca „gratuit” și să nu înghițiți 2 porții de cartofi prăjiți. Nimic bun nu va ieși din asta.

Și dacă plănuiți o sărbătoare sau o sărbătoare, puteți „salva” alte stocuri, cum ar fi renunțarea la mâncarea nedorită timp de 3-4 zile, dar fără a vă lăsa tentat de o felie suplimentară de pizza sau tort în timpul petrecerii.

Probabil îți vei spune „Dar este posibil să trăiești doar din fructe și legume, este dăunător?!” De fapt, nu se va întâmpla nimic înfricoșător dacă dieta ta este variată. Fasole verde, cireșe, broccoli, conopidă, caise, vinete, dovlecei, mere - fără limită!

Care este secretul dietei 80/20 în ceea ce privește hipocalorii?