„Extrem”, „inuman” și „radical” sunt doar câteva dintre epitetele pe care le puteți citi pe internet despre dieta Cambridge. Creată în 1984 de dr. Alan Howard, dieta este săracă în calorii și constă doar din consumul de supe, terci și shake-uri.
În interesul adevărului, sunt cunoscute două planuri de dietă - pentru slăbirea rapidă și lentă. Diferența dintre ele este în alimentele care sunt consumate. Odată cu slăbirea „rapidă”, va trebui să mâncați în principal shake-uri, supe și terci din fructe, legume, cartofi, pui și ovăz. În timp ce scăderea lentă în greutate se bazează pe aproape aceleași alimente, dar sunt consumate crude și în cantități mai mari.

Planul nutrițional

Planul de dietă al dr. Alan Howard pentru pierderea rapidă și de durată în greutate este împărțit în șase etape, timp în care creșteți treptat caloriile pe care le consumați. Prima etapă a dietei este cea mai dificilă și mai lungă, dar atunci pierzi în greutate.
Trebuie să fii extrem de atent în alimentele pe care le consumi și să urmezi cu strictețe caloriile stabilite. Doar atunci vă puteți aștepta la rezultate.

Alimentele permise sunt:

  • Shake-uri de banane sau căpșuni.
  • Supe de pui, ciuperci, cartofi, chili oriental, roșii picante, legume și praz.
  • Făina de ovăz poate fi aromată cu sirop de arțar, nuci, mere sau scorțișoară.
  • De asemenea, sunt permise deserturi chewy.

dieta

Prima etapă - de bază

Etapa principală durează de la 1 la 12 săptămâni, în funcție de cât timp poți rezista să mănânci în acest fel și de câte kilograme vrei să slăbești. Respectați cel puțin 1 săptămână. Consumați 3 sau 4 dintre alimentele permise în timpul zilei. Împărțiți porțiile după cum doriți, dar trebuie să aveți grijă să nu depășiți echilibrul caloric al zilei, care este între 400 și 600 kcal.

A doua faza

Caloriile cresc la 810 pe zi. Puteți mânca până la 3 dintre alimentele permise plus legume, lapte degresat și alimente bogate în proteine. Din nou, împărțiți porțiile după cum doriți și încercați să nu depășiți limita de calorii. Respectați cel puțin o săptămână.

A treia etapă

Măriți caloriile la 1000, dar acum puteți consuma doar 2 din alimentele permise. Cu toate acestea, salatele pentru prânz și cină, precum și laptele sunt permise. Trebuie să mănânci în acest fel timp de 2 săptămâni.

A patra etapă

Caloriile rămân aceleași - 1000, dar acum puteți consuma alimente convenționale. Continui să mănânci la fel ca în „Etapa 3”. Nu există o perioadă stabilită de urmat. Deci, mănâncă așa cât vrei.

Etapa a cincea

Caloriile cresc la 1500. Cu acesta puteți mânca doar 1 din alimentele permise + o gustare de produse selectate în mod convențional. Din nou, nu există o perioadă stabilită și puteți mânca așa cât doriți.

A șasea etapă - Faza de sprijin

Nu mai trebuie să țineți evidența caloriilor pe care le consumați, dar asta nu înseamnă că trebuie să începeți să mâncați la fel. Dacă doriți să vă mențineți greutatea și să nu slăbiți, dr. Howard vă recomandă o dietă sănătoasă și echilibrată.