Puțini au auzit de dieta cunoscută sub numele de Pășunat, care a fost inventat în primul deceniu al secolului nostru. Cu toate acestea, este foarte eficient și plăcut de urmat, deoarece regula i se aplică plin, zâmbitor și slab. De aceea vă vom spune mai multe despre asta aici:

city

- Un principiu de bază al dietei de pășunat este că, cu cât o persoană mănâncă mai des, cu atât mai puțin îi este foame și, prin urmare, are nevoie de mult mai puține calorii pentru a-și satisface foamea. Din acest motiv, este necesar să limităm conținutul caloric al produselor pe care le consumăm, fără a duce la înfometare;

- Conform dietei de pășunat, ar trebui să împărțiți mental farfuria în care vă veți servi în patru părți. Jumătate din acesta trebuie umplut doar cu legume, de preferință de sezon și proaspete. Dar pot fi și fierte, la grătar sau înăbușite, dar cu foarte puțină grăsime. Cealaltă jumătate a farfuriei este împărțită în două părți, una conținând alimente bogate în proteine, iar cealaltă cereale sau cartofi, orez, paste.

Alimentele proteice permise sunt peștele și toate carnea fără grăsimi, cu accent pe pui, curcan, iepure și carne de vită. Pielea păsărilor este îndepărtată. Sfertul de proteine ​​nu trebuie să depășească 100 g. Leguminoasele pot fi servite împreună cu sfertul de carne, dar din nou cantitatea totală a acestui sfert nu trebuie să depășească 100 g. Cantitatea de paste, tăiței etc. este aceeași cu produsele. poate fi condimentat cu sos, dar degresat;

- Ideea de Dieta de pășunat este de a sublinia legumele și fructele proaspete de sezon, peștele slab, păsările de curte, leguminoasele și albușurile de ou. În prepararea cărnii de pasăre, pielea trebuie îndepărtată, iar când vine vorba de albușul de ouă, asta se înțelege deoarece gălbenușul, deși foarte util, conține aproape toate caloriile din oul întreg;

- Indiferent ce produse consumați, acestea ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi. Aceasta înseamnă că laptele nu trebuie să conțină mai mult de 1% grăsime, brânza și brânza galbenă trebuie să fie, de asemenea, sărace în grăsimi. Puteți mânca file de pește slab, dar dacă vă săturați de macrou, nu ar trebui să-l serviți de mai mult de 1-2 ori pe lună.