Doar câteva linguri pe zi de oțet de mere timp de o lună vă pot rezolva problema

singur

Hipertensiunea arterială este într-adevăr o problemă gravă care devine din ce în ce mai frecventă în întreaga lume. Nu este o coincidență faptul că tensiunea arterială crescută (hipertensiune) este numită „ucigaș tăcut”. Acest lucru se datorează faptului că afecțiunea nu este întotdeauna asociată cu simptome vizibile și, în același timp, crește semnificativ riscul de insuficiență cardiacă, atac de cord și accident vascular cerebral.
Deci, ce putem face pentru a controla valorile tensiunii arteriale în limite acceptabile. Iată ce poți face.

Optimizați nivelurile de vitamina D

Lumina soarelui afectează tensiunea arterială în mai multe moduri: Expunerea la lumina soarelui stimulează organismul să producă vitamina D. Lipsa soarelui scade nivelul de vitamina D și crește producția de hormon paratiroidian, ceea ce determină o creștere a tensiunii arteriale. Deficitul de vitamina D este asociat cu rezistența la insulină și o afecțiune cunoscută sub numele de sindrom metabolic - un grup de probleme de sănătate asociate cu niveluri crescute de colesterol și trigliceride, obezitate și hipertensiune arterială. Vitamina D este un inhibitor al sistemului renină-angiotensină al organismului, care reglează tensiunea arterială. Dacă există un deficit de vitamina D, poate apărea o activitate excesivă a acestui sistem, ceea ce duce la o creștere a tensiunii arteriale.

Consumați 30 de grame de ciocolată neagră în fiecare zi

Aceasta este o rețetă delicioasă de la elvețieni, cu ajutorul căreia vă puteți regla hipertensiunea arterială. Dar să nu uităm că doar soiurile întunecate cu cel puțin 50% conținut de cacao au acest efect. Acest lucru a fost confirmat de o serie de studii. Ciocolata neagră conține mulți flavonoizi care au capacitatea de a dilata vasele de sânge. Este important să ne amintim că ciocolata neagră trebuie consumată în fiecare zi, dar nu mai mult de 30 de grame.

Bea oțet de cidru de mere

Pe lângă faptul că este un remediu eficient pentru o serie de boli, beneficiile oțetului de mere includ controlul tensiunii arteriale ridicate. Doar câteva linguri pe zi timp de o lună poate duce la un rezultat excepțional.

Mănâncă pește de trei ori pe săptămână

Acest lucru este recomandat de medicii canadieni ca fiind cel mai eficient împotriva hipertensiunii arteriale. Peștele a fost arma secretă de secole pentru inima sănătoasă a inuitilor, indigenii din nordul Canadei. Chiar și astăzi, populația locală este mai puțin expusă riscului de boli cardiovasculare decât europenii. Se știe deja că acizii grași omega-3, care sunt conținuți în somon, hering, macrou și ton, dilată vasele de sânge și astfel îmbunătățesc circulația sângelui și irigarea.

Luați o lingură de ulei de măsline

Luați câte o lingură de ulei de măsline la fiecare masă. Conține acizi speciali care au un efect benefic asupra celulelor corpului. Spre deosebire de grăsimile saturate pe care le consumăm din produse lactate, unt, cârnați și carne, grăsimile nesaturate conținute în uleiul de măsline păstrează vasele de sânge tinere. Uleiul de măsline nu numai că reglează tensiunea arterială crescută, ci și scade colesterolul.
Este important de reținut că uleiul de măsline își pierde o mare parte din eficacitate atunci când este încălzit. Din acest motiv, este necesar să adăugați la vase după tratamentul termic (când este posibil).