Puls.bg | 4 decembrie 2014 | 0

protejează

„Minunea numită dieta rapidă sau dieta 5: 2” prezintă o metodă de a mânca care nu necesită un regim specific și nici nu necesită umplerea frigiderului cu alimente atipice pentru piața noastră și alimente prea scumpe. Din acest motiv, cartea a parcurs triumfător cele mai multe țări dezvoltate într-un timp uimitor de scurt.

Ideea alternării a 5 zile de alimentație normală cu 2 zile de restricție calorică se bazează pe dovezi că postul intermitent are efect benefic asupra sănătății.

Oamenii de știință cred că dietele la intervale regulate, cum ar fi sistemul 5: 2 pentru a reduce drastic caloriile în două zile pe săptămână, pot proteja împotriva bolilor precum cancer mamar.


O echipă internațională de oameni de știință susține că mâncarea constantă este „anormală” în ceea ce privește evoluția. Cercetătorii cred că primii oameni au mâncat sporadic și obiceiul de a mânca trei mese pe zi nu a apărut decât după revoluția agricolă.


Nutriționistul britanic dr. Michelle Harvey, care este unul dintre autorii studiului, a constatat că o dietă hipocalorică timp de două zile consecutive pe săptămână duce la pierderea în greutate decât o dietă obișnuită.


Se crede că o reducere accentuată a caloriilor într-un timp scurt duce la modificări care nu pot apărea dacă caloriile sunt scăzute în fiecare zi.

Potrivit dr. Harvey, dieta scade în două zile pe săptămână insulină și leptină, hormoni care pot ajuta la dezvoltarea cancerului de sân.

În plus, această dietă ajută la arderea grăsimilor periculoase care înfundă ficatul și duc la boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și chiar demență.


Dieta 5: 2 asigură aportul de numai 600 până la 1000 de calorii din alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. De obicei, femeile au nevoie de 2.000 de calorii pe zi, iar bărbații de 2.500 de calorii.

În celelalte zile ale săptămânii, se recomandă unul sănătos dieta mediteraneana.


Ideea că a mânca des și mai puțin este un „lucru bun” a fost împinsă parțial de producătorii de gustări și de publicațiile care includ diete moderne, dar s-a întâlnit și cu sprijinul cercurilor medicale.

Argumentul lor este că este mai bine să mănânci o mulțime de porții mici, deoarece în acest fel este mai puțin probabil să mori de foame și să te grăbești să mănânci cu conținut ridicat de grăsimi.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.