prelungește

Ați auzit de piratarea computerelor, smartphone-urilor, e-mailurilor. Dar ce știi despre pirateria corpului tău? Conceptul se numește biohacking. Aceasta este o nouă tendință populară care a apărut în ultimele șase luni, deși a existat de mai bine de 10 ani. Medconsult.bg vă va prezenta mai multe metode pe care le puteți include în viața de zi cu zi pentru hacking biologic.

Ce este un biohack

Biohack este o abordare sistematică a studierii caracteristicilor funcțiilor vitale ale corpului, utilizarea diferitelor metode pentru corectarea sănătății fizice și mentale, o metodă cuprinzătoare pentru îmbunătățirea stării corpului.

Principalele obiective ale acestei metode sunt:

  • crește speranța de viață. Unii biohackeri cred că poți trăi 120 de ani sau mai mult;
  • dobândirea unor abilități speciale. Acest lucru este posibil datorită îmbunătățirii și schimbării funcțiilor cognitive, fiziologice și genetice ale organismului;
  • crește productivitatea;
  • îmbunătățirea corpului și a minții;
  • prevenirea dezvoltării bolilor;
  • îmbunătățirea sănătății mentale și fizice;
  • prelungind tinerețea.

Primii pași în biohacking

Tratament cu lumină roșie

Corpurile și creierele noastre au nevoie de lumină pentru a funcționa bine. Soarele nu numai că ne oferă o doză importantă de vitamina D, ci ne ajută și într-o serie de alte moduri fiziologice și emoționale. Să luăm în considerare în special lungimile de undă ale luminii între 600 și 900 nanometri (nm).

Cum această gamă de unde de lumină ne afectează corpurile?
Studiile arată că corpul nostru răspunde deosebit de bine la lungimile de undă roșii și aproape în infraroșu, care variază de la 600 la 900 nm. Această gamă specifică de unde luminoase este absorbită de piele la o adâncime de aproximativ 8 până la 10 milimetri, după care cromoforii mitocondriali absorb fotonii. La rândul său, aceasta activează o serie de sisteme nervoase și procese metabolice.
Terapia cu lumină roșie a devenit o formă din ce în ce mai populară de biohacking folosită pentru a trata o serie de afecțiuni. S-a demonstrat că ameliorează durerea, reduce inflamația și restabilește funcția corpului.

Biohackingul osos

Mulți oameni nu știu cum se modifică densitatea osoasă în timp. După ce au ajuns la mijlocul anilor 30, femeile își pierd aproximativ 2% din densitatea osoasă în fiecare an, iar acest lucru continuă câțiva ani după menopauză. Dezvoltarea osteoporozei la femei este semnificativă.

Bărbații pierd densitatea osoasă mai încet, dar acest lucru nu îi face mai puțin sensibili la dezvoltarea bolii la o vârstă mai târzie.
Cu privire la această problemă, biohackers au dezvoltat un sistem special pentru a îmbunătăți starea densității osoase. Dispozitivul vă permite să realizați cu ușurință și în condiții de siguranță forțe de peste 5 până la 12 ori mai mari decât propria greutate corporală. Sistemul lor are ca scop creșterea forței osoase și musculare într-un mod pe care nu îl puteți realiza într-o sală de gimnastică și va arăta rezultate imediate în modul în care vă exercitați în timpul exercițiului. Clienții observă o creștere a densității osoase de la 4 la 12% pe an.

Dieta Biohack

Această dietă accentuează carbohidrații ușori, consumul de tipuri potrivite de grăsimi, consumul de superalimente. Studiile arată rezultate excelente cu post periodic, în care puteți optimiza aportul de substanțe nutritive din corpul dumneavoastră. Înfometarea constantă nu numai că vă va ajuta să pierdeți grăsime, ci și să câștigați mușchi și energie.

De fapt, este mai mult o dietă pe care o urmezi pe tot parcursul zilei. În general, puteți mânca timp de aproximativ 3 până la 5 ore după ce ați mâncat. În această fază, nivelurile de insulină sunt ridicate, iar corpul dumneavoastră este concentrat asupra digestiei.
Deși există multe versiuni ale postului periodic, cea mai convenabilă metodă pentru oameni este (16/8). Vă limitați perioada zilnică de masă la 8 ore. De exemplu, mănânci în fiecare zi între orele 13:00 și 21:00 și postesti în restul de 16 ore.

Cu această postare creșteți nivelul hormonilor de creștere de cinci ori mai mult decât rata normală, ceea ce crește viteza metabolismului. Postul vă poate reduce, de asemenea, rezistența la insulină, ceea ce vă scade glicemia. Unele studii arată că postul intermitent poate reduce și colesterolul „rău”, care este un factor de risc cunoscut atunci când vine vorba de boli de inimă.

Biohacking creierul tău

Muzica are efecte uimitoare asupra creierului. Dacă toată lumea vorbește tare în același timp, poate fi dificil să vă concentrați și să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să faceți. Aici intervine biohackingul cu muzica. Activitatea creierului poate fi măsurată într-un model ondulat și determină dacă vă simțiți somnoros, calm sau stresat. Există multe lucruri care vă pot afecta undele cerebrale. Cu toate acestea, una dintre cele mai sigure modalități de a vă schimba undele cerebrale este prin intermediul unei unde sonore consistente. Music Biohack folosește ritmuri și tonuri binaurale pentru a se sincroniza cu undele creierului și a evoca o stare meditativă, relaxată. Puteți asculta oricând melodiile preferate în timp ce vă antrenați, gătiți sau călătoriți la serviciu. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați mental.

Modul în care vedem viața are un efect uriaș asupra stărilor noastre de spirit, modul în care îi tratăm pe ceilalți și nivelurile noastre generale de satisfacție. Schimbarea gândirii nu este cu adevărat altceva decât practică. Biohackers consideră că, dacă scrii în fiecare zi trei până la cinci lucruri pentru care ești recunoscător, vei avea un efect pozitiv asupra sănătății tale mentale.