femei

Dieta de 5 kg timp de 10 zile este un program de slăbire creat de antrenorul de fitness Jackie Warner. Ea dezvăluie metodele prin care vedetele care sunt clienții săi se formează ultra-rapid, astfel încât să puteți obține și rezultate rapide, cum ar fi o lire pe zi.

5 kilograme în 10 zile.

Programul constă din trei faze de 10 zile.
Este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți rapid 5 kilograme și apoi să continuați să slăbiți mai mult de treizeci de zile.

Faza 1
Include utilizarea unei diete de 900 de calorii pentru a stimula pierderea rapidă în greutate. Te vei concentra pe cerealele integrale și legumele bogate în fibre și substanțe nutritive. Acest lucru va ajuta la reducerea foametei de carbohidrați prin menținerea echilibrului nivelului de zahăr din sânge.
Până la sfârșitul fazei 1, vă puteți aștepta să fi pierdut până la cinci kilograme.

Faza 2
Această etapă vă permite să luați 1200 de calorii pe zi și vă prezintă zece super-alimente. Aceste alimente au beneficii specifice care vă sporesc eforturile de slăbire.

De exemplu, sparanghelul ajută ficatul să elimine toxinele și are un puternic efect antiinflamator. Orezul din cafea oferă mangan, care îmbunătățește sinteza acizilor grași importanți pentru pierderea în greutate.

De asemenea, vei mânca alimente care ajută la reducerea celulitei, precum broccoli, varză și pătrunjel.

Faza 3
În ultima fază, creșteți caloriile la 1500. Este recomandat să consumați două ouă în fiecare zi, deoarece acestea sunt bogate în proteine ​​și lecitină, care arde grăsimile.
În cartea sa, Warner oferă sfaturi pentru menținerea greutății după slăbire.

Alimente recomandate
Piept de pui, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fulgi de ovăz, cereale încolțite, pâine, spanac, varză, țelină, roșii, broccoli, cartofi, avocado, mere, migdale, nuci, muștar, ulei de măsline presat la rece, stevia, ceai verde, plante ceai, cafea.

Exemplu de plan de dietă 5 lire sterline timp de 10 zile

Mic dejun
1 ceașcă de ceai verde
½ grapefruit mediu
¼ o ceașcă de fulgi de ovăz simpli
o nucă
½ litru de apă rece

Mic dejun
1 măr
8 migdale
½ litru de apă rece

Masa de pranz
2 felii de pâine integrală
¼ felii de avocado mediu
1 lingură muștar
varza de spanac si lucerna
½ litru de apă rece

Gustare
bara de cereale integrale
½ litru de apă rece

Masa de seara
piept de pui la grătar preparat cu ½ linguriță usturoi, ½ lingură ulei de măsline, sare și piper
3 cartofi mici și proaspeți
1 cană de broccoli înăbușită
½ litru de apă rece

Ceai pentru după cină
ceai verde decofeinizat cu ceai de plante o cana.