Dieta este echilibrată și include suficienți nutrienți, astfel încât organismul să nu sufere

iată

Dieta oferă 1200 kcal pe zi și vă permite să slăbiți 3 kilograme în cinci zile. Este echilibrat și include suficienți nutrienți, astfel încât organismul să nu sufere.

Se recomandă să beți mai multe lichide și să faceți mișcare timp de cel puțin 15 minute pe zi!

Mic dejun

Muesli. Ceașcă de fructe mărunțite (cu excepția strugurilor, bananelor și smochinelor) amestecată cu 1 lingură de semințe încolțite și 100 de grame de iaurt.

Al doilea mic dejun

Cocktail de fructe. 100 ml suc și aceeași cantitate de iaurt.

Masa de pranz

Tocană de legume. Câteva inflorescențe de conopidă fiartă, 1 piper, 1 morcov, 1 lingură de mazăre sau fasole tânără, o jumătate de ceapă, 1 rădăcină de țelină, pătrunjel - toate fierb într-o cantitate mică de apă.
Sos: 1 lingură. Lingură de ulei de măsline, 100 de grame de lapte, 1 linguriță de suc de lămâie.

Gustare

Sandwich. 100 de grame de piept de pui cu o bucată mică de pâine integrală.

Masa de seara

Pilaf de fructe. 50 g orez fiert amestecat cu măr și 100 g alte fructe.