Probabil ați auzit de mai multe ori că ridicarea de la masă ar trebui să fie puțin înainte de a mânca excesiv.

Avantajul acestui sfat este, în primul rând, eliminarea supraalimentării și, în consecință, a excesului de greutate și a stomacului umflat.

linguri

Aceasta este lupta împotriva ultimei probleme, care face din dieta „5 linguri” un hit absolut, a încercat Ko4. Încercați să reduceți cantitatea de alimente consumate și pierderea rapidă în greutate vă va face fericit. Controlul porțiunilor va ajuta la reducerea eficientă a volumului stomacului, în timp ce nu veți urmări o senzație constantă de foame.

Cum să piardă în greutate

O porție de alimente trebuie să fie de 150-200 g sau 5 linguri. Nu există restricții dietetice stricte, dar pentru cele mai bune rezultate merită excluse din meniu produse de patiserie, ciocolată, sucuri dulci. Uitați de zahărul din ceai și cafea. Ar trebui să respectați un interval de 3 ore între mese. Nu este recomandat să beți apă sau alte băuturi imediat după masă - acest lucru contribuie la întinderea pereților stomacului.

Rezultatele așteptate din dietă

Cifrele sunt surprinzătoare. După prima săptămână de „5 linguri” veți putea scăpa de aproximativ 3 kg de greutate în exces. Aceasta este perioada așa-numitei restructurări a corpului pentru a funcționa corect: se simte obiceiul de a mânca mult și este posibil să simțiți o ușoară foame după fiecare masă.

În a doua săptămână, activitatea tractului gastro-intestinal este reglementată. Lejeritatea în corp, un val de forță, pielea strălucitoare și chiar minus 4 kg - este un rezultat destul de așteptat. Până la sfârșitul celei de-a treia săptămâni metabolismul va fi la nivelul potrivit, practic nu mai aveți nevoie de dulciuri și pierdeți până la 4 kg.

A patra săptămână se numește final. Volumele au scăzut semnificativ, nu mai trebuie să mănânci porții mari. Mesele mici au devenit normă și ai mai slăbit încă 3 kg. În total pentru lună vei scăpa de 14 kg. Ce urmează? Încercați să mâncați porții mici, să luați prânzul cel târziu la 7 și să beți multă apă.

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă

7:00 - 5 linguri de fulgi de ovăz (orez, hrișcă, grâu, musli, linte). După 30 de minute - ceai fără zahăr, cafea cu lapte, cacao
10:00 - tot felul de fructe, salată de fructe, iaurt cu fructe.
13:00 - 5 linguri de hrișcă (piure de cartofi, orez, tocană de legume, terci de mazăre). Prânz proteic - 200 g de pește sau 200 g de carne de vită. Puteți combina produse: de exemplu, 3 linguri de hrișcă și 2 bucăți de pui.
16:00 - 200 de grame de iaurt, sau castravete cu roșii, sau 5 linguri de salată. Puteți mânca nuci și fructe uscate, puteți face un sandwich mic cu pâine și brânză galbenă.
19:00 - 5 linguri de hrișcă sau 200 g de pește sau un pahar de iaurt sau 5 linguri de legume înăbușite.

O astfel de dietă nu are contraindicații, se adaptează cu ușurință la caracteristicile organismului, având în vedere intoleranța sau alergiile la anumite produse. O astfel de dietă devine cu ușurință un obicei, iar greutatea pierdută nu revine, deoarece stomacul nu necesită să mănânce o porție în plus.

Dacă credeți că minus 14 kg - partea minimă a greutății care nu este necesară, puteți repeta întotdeauna dieta, dar nu mai devreme de 3 luni. În timpul celei de-a doua etape vei cădea puțin mai puțin, dar rezultatele te vor surprinde. Dieta „5 linguri” vă va ajuta să rezolvați chiar și cea mai deznădăjduită problemă a kilogramelor în plus.

Prin urmare, articolul este demn de împărtășit cu prietenii tăi care se luptă și cu excesul de greutate.