benefic asupra

Psihologii recomandă mandarinele ca mijloc de combatere a depresiei de iarnă, deoarece susțin că o privire asupra abundenței lor portocale ridică starea de spirit, iar nutriționiștii spun că sunt unul dintre fructele cu cele mai puține calorii.

Nutriționiștii recomandă mandarine în lupta împotriva obezității și obezității.
S-a constatat că consumul de fructe reduce grăsimea corporală cu până la 60% în doar o lună. Rezultatele unui studiu recent din Coreea de Sud confirmă importanța mandarinelor în lupta împotriva obezității și a excesului de greutate. Studiul a implicat bărbați și femei cu semne vizibile de obezitate cronică din diferite grupe de vârstă. Participanții au fost împărțiți în două grupuri, urmând același exercițiu și regim alimentar, participanții dintr-un grup consumând mai multe mandarine pe zi sau câteva pahare de fructe proaspete, iar ceilalți nu. Studiul a durat două luni, la sfârșitul cărora greutatea corporală și circumferința participanților care consumă mandarine au fost vizibil și drastic reduse.

Consumul de mandarine are un efect benefic asupra sănătății ficatului - fructul ajută la reînnoirea hepatocitelor și ajută la eliminarea grăsimilor acumulate în jurul corpului.

100 de grame de mandarine conțin în medie 35 de kilocalorii, 82 de grame de apă, până la 17 grame de zaharuri (în funcție de soi), 42 mg de vitamina C, 18 mg de vitamina A, vitaminele B1, B2, PP, K, D și caroten, potasiu și calciu.
Culoarea portocalie a mandarinelor se datorează carotenului, care este un puternic antioxidant care protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi. Carotenul crește imunitatea, protejează celulele de îmbătrânire, are un efect benefic asupra stării pielii și este important pentru o bună viziune.