Ce să mănânce
Dar concepția greșită completă este faptul că spun că mamele care alăptează ar trebui să mănânce pentru doi. Este gresit. Un copil nu obține în nici un fel toate vitaminele și elementele necesare, chiar dacă mama va mânca porții mici, dar deseori.

alăptării

Ce alimente ar trebui consumate hrana mamei, bebelușul primește toate vitaminele necesare:

De ce nu este acolo
Ce produse nu pot fi folosite pentru hrănirea mamei:
• alcool (cu excepția vinului roșu și puțin - 1 pahar);
• fără substanțe chimice (chipsuri, nuci, biscuiți, floricele);

Foarte des, există momente în care o tânără mamă mănâncă o bucată de ciocolată sau un roșu de mere, iar nou-născutul are imediat o reacție alergică. Cum se dovedește că bebelușul nu a avut o astfel de problemă. Trebuie să cunoașteți alimentele care pot provoca alergii la copii.

• legume roșii: roșii, sfeclă;
• ouă;
• lapte de vaca;

Dintre produsele descrise mai sus, pentru perioada de lactație (cel puțin 6 luni) ar trebui abandonate. După 6 luni, veți putea intra în dieta dvs. aceste produse, dar treptat, nu toate dintr-o dată: 1 Produs 1 pe zi. Apoi, trebuie să urmăriți reacția bebelușului, dacă nu alergii, deci câteva zile puteți adăuga o mică porție și așa mai departe toate produsele.

Ce să mănânci pentru a evita colicile
Există produse în utilizarea mamei, pe care copilul poate începe crampe abdominale, gaz crescut. Aceste produse ar trebui cunoscute și, dacă este posibil, nu utilizate și înlocuite cu altceva.

Lista produselor care pot provoca flatulență la un copil alăptat:

Puteți înlocui produsele lactate din lapte integral, cum ar fi iaurtul sau laptele copt fermentat. Pâinea integrală poate fi cumpărată în schimb. În general, leguminoasele trebuie să renunțe și să găsească o altă sursă de înlocuire a proteinelor este foarte simplu - un excelent înlocuitor pentru proteine ​​va prinde pește și brânză. Dacă doriți mere, atunci este mai bine să coaceți în cuptor. Același lucru este valabil și pentru legume: varză, morcovi, sfeclă. Legumele pot fi fierte sau coapte la cuptor.

Cât de des și abundent mănâncă
Cum să o hrănesc pe mama mea, care mănâncă alimente care nu par supraponderale și bebelușul nu suferă? Conform regulilor, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce cât vrea. Dar nu puteți exagera, dar dieta corectă și produsele selectate corect devin asistenți în această chestiune.

Apropo de hrănirea mamei care alăptează, ar trebui să fie după cum urmează: 1 cană de fulgi de ovăz și o farfurie de legume fierte, 2 felii de brânză, 1 măr, 100 de grame de pește fiert. Acesta nu este costul obișnuit al sandwich-ului, ci caloriile la același nivel.

Mic dejun devreme: un pahar de chefir.
Mic dejun: orez cu lapte sau terci de hrișcă, pâine cu unt și brânză, ceai negru sau verde fragil.
Prânz: ceai de mere verzi (preferabil coapte).
Prânz: supă cu varză proaspătă, fără a adăuga pastă de roșii, piure de cartofi, salată cu afine și morcovi în ulei de măsline, compot de fructe uscate. În loc de supă de borș poate fi preparată și fără prăjire ușoară, toate produsele trebuie gătite.

Gustare după-amiaza: niște tort de brânză, suc de mere.
Cina: tocană de legume, pește de mare, aburit, salată de castraveți și legume, pâine și ceai.

Aceasta este pentru meniu, puteți seta și schimba după bunul plac. Puteți adăuga un al doilea prânz, a doua cină. Regula principală - nu mâncați în exces și nu mâncați mai puțin.