americană

Principiul principal al dietei americane: spune la revedere de la cină!
Termenul ideal al dietei este - pentru totdeauna! Pentru a intra în dieta americană, trebuie să învățăm 5 dintre principiile sale:

-alegerea corectă a produselor adecvate
-aprovizionarea adecvată cu lichide a organismului
-excluderea grăsimilor dăunătoare
-alimentarea organismului cu vitamine și alte oligoelemente în cantități adecvate
-la micul dejun puteți mânca orice doriți

În general, dieta nu conține nicio interdicție (cu excepția interzicerii mesei).
Sunt permise dulciuri, produse de patiserie, gustări, bere și alte băuturi. Dieta nu dă rezultate în a treia zi.

Recomandări pentru dieta americană:

1. Nu mâncați după ora 17.00, cu excepția lichidelor
2. Ar trebui să beți multe lichide, dar nu numai seara, ci și pe tot parcursul zilei. Multe lichide ajută organismul să se curețe de toxine.
3. Amintiți-vă următoarele despre grăsimi: Dacă mâncați o bucată de cârnați, asigurați-vă că mâncați câteva bucăți de ananas sau grapefruit.

Acest plan zilnic din dieta americană, îl puteți distribui la discreția dumneavoastră.

În prima zi a dietei puteți mânca următoarele:

400g legume
300g de fructe
50g pâine
250g produse lactate neindulcite
100g carne slabă fără grăsime

Există mai multe variante ale dietei americane

Dieta americană 1

Mic dejun. Micul dejun este la fel în fiecare zi:
-o ceașcă de cafea cu lapte, o portocală sau două mere, un ou fiert, o felie de pâine sau un pâine prăjită

luni
Pește prăjit sau fiert (200g) suc de lămâie și țelină (100ml) + ceai sau cafea fără zahăr sau lapte
Cina: carne fiartă (100 g, cu gălbenuș de ou adăugat și o linguriță de usturoi), o felie de pâine sau pâine prăjită, un măr și un pahar de lapte

Marţi:
Spanac la prânz 200g, ficat de vită prăjit 150g, doi cartofi fierți, ceai sau cafea

Cina - un pahar de iaurt, salată de legume (roșii, morcovi, sfeclă, varză și 1 lingură ulei), o felie de pâine, conserve și pâine prăjită, un ou fiert și o bucată de șuncă

Pranz - suc de rosii, portocala (se poate inlocui cu grapefruit sau mar), carne prajita 200 g, salata verde cu suc de lamaie + ceai sau cafea.

Cina - un pahar de iaurt, 2 ouă fierte, câteva roșii și pâine prăjită, o bucată de pâine + pere sau mere.

Pranz - pui la gratar (200 g), varza (150 g), o felie de paine sau paine prajita + ceai sau cafea.

Cina - brânză (50g Puteți adăuga ceapă verde și piper și gălbenuș de ou crud), ridichi 6 buc., O felie de pâine sau pâine prăjită + un pahar de lapte degresat.

Pranz - morcovi rasi 250g, carne gatita, 150g, doi cartofi, fierti cu piele + ceai sau cafea.

Cina - 2 oua prajite cu legume, rosii, suc de lamaie si ceapa verde + mar.

Cina - pește fiert 200 g, salată verde 150 g, Puteți umple cu suc de lămâie.), O felie de pâine prăjită + ceai sau cafea.

Carne de vită fiartă, cu hrean ras (150g), salată, măr + un pahar de lapte degresat.

Cina - pui fiert (200 g) orez fiert (100 g), salată cu suc de lămâie (100 ml), măr + pahar de lapte degresat.

Cina - un pahar de iaurt, câteva șnițeli mici, o felie de pâine sau o felie prăjită + măr.