• Esența dietei
  • Beneficiile dietei americane
  • Un scurt bilanț

americană

Dietele de astăzi sunt un mod foarte popular de a mânca, permițând nu numai să vă mențineți silueta în stare bună, ci și să vă mențineți sănătatea ridicată. Dietele au fost dezvoltate foarte mult în ultimul timp și fiecare dintre ele oferă propria sa dietă specială. În spațiul american și european, cea mai obișnuită în zilele noastre este așa-numita "dietă a președinților americani", sau dieta americană este "Dinner Canceling". Cu alte cuvinte, esența dietei este lipsa de mese, despre care se știe că „trebuie să plătească inamicul”.

Esența dietei

Dieta americană „minus cina” nu este atât de ușor de implementat pe cât poate părea la prima vedere. Se bazează pe trei principii. Primul este o alegere intenționată a produselor; al doilea - pentru a obține corpului toate vitaminele de care are nevoie, aminoacizi, oligoelemente și al treilea - la începutul cinei.Lichidul poate fi consumat în cantități nelimitate.În plus, dieta, „cina” minus ”include un regim de băut intensiv, bazat pe principiul că mai mult - cu atât mai bine.

Dieta americană "cină" minus "este suficient de liberală și nu stabilește limite grele: nu prevedeți numărarea caloriilor și nu interzice consumul de alimente făinoase și dulci. Chiar și alcool în doze moderate, să zicem, după o dietă" cină "minus" . Singurul lucru care este subliniat - este necesar să se limiteze aportul de alimente grase.

Cu toate acestea, autorii dietei "cină" minus "și aici încercând să rezolve problema cu suficientă atenție. Dându-și seama că tulburările (într-o măsură mai mare sau mai mică) sunt încă inevitabile, aceștia sfătuiesc cum să reducem la minimum consecințele negative. Totul este foarte simplu: dacă credeți că sunteți puțin supraponderali cu alimente grase, mâncați grapefruit sau câteva felii de ananas. Aceste fructe au capacitatea de a neutraliza grăsimile.

Beneficiile dietei americane

Cina „minus” a dietei americane diferă de alte diete prin faptul că micul dejun este destul de mare, prânzul este limitat la mesele ușoare, iar cina constă doar din iaurt, suc sau ceai. Ceaiuri de plante, decoct de măceșe, apă minerală, fără gaz, topiți apa cu miere, facilitând astfel excreția de toxine și toxine, îmbunătățește metabolismul, cu accent pe produsele naturale care nu conțin conservanți, arome sau culori și alte „substanțe chimice”. Sarea și oțetul sunt consumate în cantități minime.

Persoanele care au urmat o dietă de cină din SUA minus vorbesc despre aceasta ca o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate, cu toate acestea, efectul acestei abordări a organizării alimentelor, cum ar fi dieta de minus de cină, este mult mai larg. Contribuie nu numai la scăderea în greutate, ci și la o stimă de sine excelentă și chiar la tratamentul bolilor cronice.

Efectul, desigur, nu vine imediat, după câteva zile de renunțare la cine, cu toate acestea, de multe ori depășește toate așteptările. În cele din urmă, dieta americană a devenit un mod de viață, obișnuit cu care oamenii să o poată urma mult timp. Pentru unii, acest sistem alimentar devine un mod de viață. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece gama de feluri de mâncare incluse în această dietă este destul de largă, așa că le puteți schimba alegând ceva mai mult pentru suflet și astfel diversificați rația zilnică.

Există contraindicații? Desigur, dar acestea se aplică mai ales celor care au anumite boli ale tractului gastro-intestinal. De exemplu, persoanele care suferă de ulcer sunt contraindicate pentru intervale lungi între mese. De aceea, această dietă este pentru ei, cel mai probabil, este inacceptabilă.

Cu toate acestea, în orice caz (chiar dacă vă simțiți bine), ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe dieta.

Un scurt bilanț

Cina „minus” a dietei americane are câteva aspecte importante asupra cărora vrem să vă atragem atenția.

  1. Dieta este universală și potrivită pentru aproape oricine dorește să slăbească și să-și îmbunătățească sănătatea.
  2. Ea învață despre alimentația sănătoasă și îi face să renunțe la utilizarea produselor ambalate cu aditivi chimici.
  3. Își asumă regimul adecvat de băut, datorită căruia nu numai că ne putem consolida sănătatea, suntem imuni la toxine și toxine, ci și îmbunătățim aspectul pielii noastre.
  4. Dieta este bine echilibrată, deoarece vă permite să mâncați aproape tot ce are nevoie corpul.

Multe persoane care sunt interesate de această dietă sunt respinse de faptul că după 16 ore nu poate fi nimic. Nu este chiar așa. Principiul este de a permite sistemului nostru digestiv timp să se odihnească. Potrivit nutriționiștilor, pauza dintre ultima cină și micul dejun ar trebui să fie de cel puțin 14 ore. Din aceasta și din rezultate. Și dacă ești „bufniță”, ceea ce înseamnă că te trezești târziu, în timpul cinei vei fi scos și tu. Pe scurt, totul este simplu, fără să te strecoare, iar rezultatul te va face fericit.

Vă sfătuim să citiți: Dieta cu orez: argumente pro și contra

  • Care este baza eficacității dietelor cu mere
  • Avantajele și dezavantajele dietelor cu mere
  • Cum să păstrați rezultatele obținute
  • Zile înfometate
  • Dieta cu mere de șase zile
  • Dieta Kefir-mere
  • Cum să alegi merele și în ce formă sunt mai bine să le consumi

O armată care dorește să slăbească este în continuă creștere. Pentru unii este dorința de a deveni o idee maniacală și caută diete noi și noi. În același timp, există multe tehnici vechi de pierdere în greutate, încercate și testate. Dieta cu mere din numărul lor. Oferă un rezultat excelent, util organismului, dar, desigur, nu merită abuzat.

Dieta cu mere pentru scăderea în greutate nu este mai puțin eficientă decât orice altă monodietă strictă. Mai mult, nu necesită reguli clare, cu excepția uneia - există doar mere. Se cunoaște că merele conțin cantități mari de minerale și vitamine, precum și acid folic și pectină.

Care este baza eficacității dietelor cu mere

Potrivit medicilor, eficiența tuturor merelor din diete (de fapt, soiuri de acest tip de nutriție destul de mult), ca timp și se bazează pe pectină. Reduce conținutul caloric al alimentelor noastre și efectele nocive ale unei alimentații slabe. Dacă consumați mere mere (și pentru aceasta nu trebuie să stați pe dietele cu mere), rezultatele vă vor surprinde.

Și acest lucru, din nou în pectină, care reglează activitatea intestinului, afectează flora intestinală. În plus, rezultatele cercetărilor au arătat că pectina elimină toxinele, grăsimile, inclusiv depozitele de grăsime, acumulate de-a lungul anilor. Aici se află principalul secret al pierderii rapide în greutate atunci când se utilizează diete cu mere.

Avantajele și dezavantajele dietelor cu mere

Fiecare dietă are avantajele și dezavantajele sale. Dieta cu mere nu face excepție. Avantajul fără îndoială al dietelor cu mere ca atare se poate datora rezultatelor mai rapide. Astfel, o dietă cu mere timp de o săptămână vă permite să slăbiți până la 10 kilograme.

Dar nu merită să ne bucurăm prea mult într-o circumstanță dată. Din păcate, rezultatele rapide se pierd rapid. Cu alte cuvinte, kilogramele rapid pierdute se grăbesc să se întoarcă în habitatele lor. Și acesta este principalul dezavantaj al dietelor cu mere.

De ce se întâmplă acest lucru și ce ar trebui să fac? Stai permanent pe dietele cu mere? Nu, desigur. O astfel de dietă, pentru toate meritele și calitățile sale utile, este încă destul de slabă, iar o lungă ședere în această dietă nu este foarte bună pentru organism, căruia îi lipsește masa de care are nevoie vitamine, oligoelemente, proteine ​​și glucide.

Cum să păstrați rezultatele obținute

O greșeală uriașă o fac cei care, după o abstinență strictă, se aruncă asupra produselor de patiserie interzise, ​​a produselor de copt, a mânca în exces. Greutatea pierdută este returnată imediat.

Pentru a menține rezultatul obținut, este necesar doar să schimbați stilul de viață și dieta, inclusiv. Dar asta nu înseamnă că, pentru acest scop nobil, va trebui să mor de foame. Trebuie doar să urmați anumite reguli și acestea sunt simple, dar foarte eficiente sunt misterioase.

  • Există puțin din toate, dar deseori.
  • Meniul trebuie să includă pește, fructe de mare, carne, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință păsări de curte, iepure.
  • Pentru a găti salate de legume și a le umple fără maioneză și o cantitate mică de ulei vegetal (de preferință măsline sau semințe de in) și suc de lămâie.
  • Cina dacă este posibil nu prea târziu.
  • Aranjați zilele de post (o dată pe săptămână este suficient).
  • Mănâncă mere în fiecare zi.
  • Trebuie să existe activitate fizică - alergare, mers pe jos, antrenor, fitness - ceea ce vă place.

Și acum mai multe despre cum să postim zile și să organizăm o dietă.

Zile înfometate

Se recomandă opțiunea „Post” de 1-2 ori pe săptămână. În zilele de „măr” poate exista un număr nelimitat de mere, atât sub formă proaspătă, cât și la cuptor, precum și pentru a bea cât mai mult lichid posibil: ceai verde fără zahăr sau apă, fără gaz. Pentru dieta cu mere puteți folosi mere de toate soiurile.

Pentru una sau două descărcări pe zi, puteți pierde 1 până la 3 kg de greutate. Cu toate acestea, nu merită prea mult să mișcați dieta cu mere, deoarece nu oferă organismului setul complet de elemente necesare, ceea ce înseamnă că nu este foarte util pentru organism.

Dieta cu mere de șase zile

Această dietă este concepută special pentru persoanele rezistente care doresc să slăbească foarte repede. În timpul acestei diete în fiecare zi nu trebuie consumate mai mult de 1-1, 5 kg de mere. În plus, într-o zi puteți mânca 3-5 bucăți de pâine neagră, care pot înlocui crutoane. Beau infuzii din plante, ceai verde fără zahăr, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă astfel de cerințe stricte sunt inacceptabile pentru dvs., vă puteți diversifica dieta cu sfeclă, morcovi, care, de altfel, sunt, de asemenea, bogate în pectină. Din această combinație de produse, efectul dietei cu mere va fi și mai bun.

Dieta Kefir-mere

Este conceput pentru 9 zile. Dieta următoarei.

  • Primele 3 zile: până la doi litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi. Împărțiți în 6 mese.
  • Următoarele 3 zile: până la două kilograme de mere pe zi. Împărțiți în 6 mese.
  • Ultimele 3 zile: până la doi litri de iaurt în fiecare zi. Împărțiți în 6 mese.

Dieta este suficient de strictă pentru a fi menținută doar cu o dorință puternică și speranțe pentru un rezultat, iar el a scăpat.

Dezavantajele acestei diete: oboseală, slăbiciune, depresie. Când apar astfel de simptome, este permisă includerea în dieta zilnică a salatei proaspete de varză, precum și a ouălor de prepeliță.

Nutriționiștii nu aprobă acest mod de a pierde în greutate tocmai pentru că poate avea un efect negativ asupra bunăstării, mai ales dacă o persoană are boli cronice ale tractului gastrointestinal. În acest caz, asigurați-vă că consultați un medic pentru a evita consecințele neplăcute.

Cum să alegi merele și în ce formă sunt mai bine să le consumi

Principalul criteriu de selecție - merele care vă plac. Dacă aplicați o dietă cu mere timp de câteva zile și mâncați mere crude, nu ar trebui să mâncați mere prea acre, mai ales dacă dieta include și iaurt.

Pentru a vă diversifica meniul în timpul dietelor sau al zilelor de descărcare, se pot consuma și mere coapte. Aceasta este, în primul rând, foarte gustoasă și, în al doilea rând, o masă destul de bună.

O altă opțiune - măr ras. Puteți să-l amestecați cu morcovi rasi, să stropiți cu suc de lămâie și chiar să adăugați puțină miere. Va fi o salată de fructe și legume foarte gustoasă și utilă.

O salată foarte drăguță se face din varză și mere. O puteți condimenta cu suc de lămâie și ierburi.

Mănâncă bine și slăbește!

Vă sfătuim să citiți: zile de post de chefir