Acasă/Dieta antioxidantă cu afine pentru sănătate și o talie subțire

sănătate

Dacă doriți să faceți o dietă ușoară de descărcare pentru a vă crește energia și a topi grăsimea din burtă, dieta cu afine este soluția perfectă! Sunt exact în sezon și le puteți găsi pe piață foarte proaspete și la prețuri foarte bune. Știm cu toții cât de utile sunt afinele mici. Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți - tot ce avem nevoie în culmea verii.

Cum ne vor ajuta afinele să fim mai subțiri și mai frumoși?

Mâncând afine în porții mici în timpul zilei, ne vom umple corpul cu antioxidanți care reduc grăsimea din burtă și, de asemenea, ne protejează de problemele cardiace și de diabet. Antioxidantul căruia afinele îi datorează această proprietate se numește antocianină și tocmai datorează culoarea albastră intensă. Afinele au, de asemenea, o cantitate bogată de polifenoli și un indice glicemic scăzut. Datorită acestui fapt, vom avea mai multă energie în timpul zilei și nu vom avea crize bruște de foame, care de obicei se termină cu consumul de mai multe alimente decât avem nevoie.

Ce este dieta cu afine?

În niciun caz nu vă convingem să faceți oricare dintre așa-numitele diete de fructe mono în care se consumă un singur tip de fructe timp de câteva zile. Vă recomandăm să adăugați 2 lingurițe. afine în meniul zilnic timp de 3 până la 7 zile, în funcție de preferințe. Adăugați afine la fiecare masă și sunt o necesitate pentru micul dejun și prânz.

Început puternic dimineața

Micul dejun vara ar trebui să fie hrănitor, ușor și răcoritor în același timp. Dacă decideți să încercați dieta cu afine pentru câteva zile, începeți-vă ziua cu piureuri de afine și superalimente, care vă vor satura și vă vor umple corpul de vitamine și minerale. Puteți adăuga o lingură de pudră de proteine ​​sau un ou fiert în smoothie-ul dvs. de afine pentru a obține mai multe proteine ​​care să vă mențină plin până la prânz.

Smoothie de afine energizant

De ce ai nevoie?

  • ½ Avocado
  • ½ oră afine
  • 1 banana (de preferat congelată în cercuri înainte)
  • 1 lingură. Ulei de migdale
  • 1 lingură. seminte de in
  • 1 mana de spanac
  • 2 întâlniri
  • 1 linguriță lapte de cocos (poate apă sau lapte simplu de vacă)
  • opțional: 1 lingură. pudră de proteine

Amestecați ingredientele într-un blender și bucurați-vă de gustul excelent!

Mănâncă afine înainte de prânz și cină

Deoarece această dietă își propune să vă umple corpul cu antioxidanți și vitamine, prânzul și cina pot fi orice doriți. Cu toate acestea, depuneți eforturi pentru a adera la un meniu sănătos și ușor, cu accent pe salate, cereale și carne slabă. Mănâncă o jumătate de cană de afine înainte de a sta la masă, astfel încât fructele mici să-ți stabilizeze glicemia și să îți echilibreze pofta de mâncare.

Smoothie bol cu ​​afine și superalimente

De ce ai nevoie?

  • 1 linguriță afine congelate
  • 1 linguriță lapte de nuci
  • 2 banane coapte
  • ¼ Avocado
  • 2 linguri. semințe de chia
  • 1 linguriță pulbere de fructe de acai

Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți până se omogenizează. Împărțiți în 2 boluri și decorați blatul cu migdale, semințe de dovleac și felii de fructe feliate subțire la alegere, precum piersici sau mango. Bucurați-vă de un mic dejun de după-amiază frumos și incredibil de delicios!

Această dietă vă va umple corpul cu vitamine și vă va îndrepta atenția către o dietă sănătoasă și afine - acest miracol antioxidant, pe care luna aceasta îl veți trăi tot mai des pe piață! Bucură-te de ele și ai grijă de tine!