Dar fii pregătit că nu va fi ușor

care

Știm cu toții că astronauții nu mănâncă ca oamenii normali. Dieta lor este extrem de strictă, dar în schimb conține tot ce au nevoie pentru a supraviețui corpului și pentru a avea funcțiile vitale necesare. Cu toate acestea, puțini oameni știu că, dacă îl aplicați, puteți pierde 20 de kilograme în 20 de zile. Da, este absolut posibil! Vezi cum! De fapt, dieta astronauților este o dietă proteică cu un meniu monoton, conceput exact pentru 20 de zile. Din nou, trebuie remarcat faptul că este foarte dificil pentru corp și psihic, deoarece nu este ușor să mănânci la fel în cantități limitate. Dar rezultatul justifică toată suferința. Astfel, în timpul acestei diete puteți slăbi cu 10-20 kg de greutate în exces. Foarte puține metode de slăbit se pot lăuda cu astfel de rezultate.

Ca orice dietă proteică, aceasta nu poate fi practicată de persoanele cu boli ale rinichilor, ale inimii, ale tractului gastro-intestinal, precum și de femeile însărcinate și care alăptează. Această dietă „lovește” imediat supraponderalitatea: meniul zilnic este limitat la doar 700 de calorii pe zi, include doar proteine ​​și exclude complet carbohidrații. Mâncarea cu proteine ​​satisface foamea mult timp, dar în timpul regimului corpul se va simți neputincios. Acest lucru se datorează lipsei de carbohidrați responsabili de producerea de energie.

Dacă vă decideți asupra acestei diete, amintiți-vă că astfel de diete pot fi practicate rar - o dată pe an. Și este, de asemenea, foarte important să monitorizați îndeaproape starea sănătății dvs.: dacă ceva nu merge bine - opriți acest efort și reveniți la alimentația normală. De asemenea, nu uitați să beți suficient, deoarece organismul are nevoie de apă pentru a separa produsele de proteina procesată. Nutriționiștii recomandă în timpul acestei diete să anuleze orice activități de fitness, dar să meargă cât mai mult posibil.

MENIUL

Așa cum am menționat mai sus, dieta astronauților este foarte greu de absorbit de către organism datorită monotoniei obositoare. Pentru a face această perioadă mai ușoară, trebuie să vă pregătiți, atât fizic, cât și mental. Deci, cu două săptămâni înainte de dietă ar trebui să începeți treptat să vă limitați de la unele produse. De exemplu, puteți limita zahărul mai întâi, după câteva zile untul, apoi prăjitul și așa mai departe. Pregătirea psihologică include găsirea motivației necesare - să te simți extrem de motivat și cu o dorință neclintită de a topi masa în exces. Te va face să continui când vrei să renunți (vor exista astfel de momente).

Mic dejun: ceașcă de cafea și 1 ou (fiert sau prăjit, fără unt).

Masa de pranz: file de pui fiert + 500 ml bulion de pui. Carnea poate fi înlocuită cu carne de vită sau pește slab.

Gustare: un pahar de chefir.

Masa de seara: 200 de grame de brânză de vaci.

Condimentele, sarea, zahărul, pâinea și alte produse din această dietă nu trebuie utilizate. În timpul zilei puteți bea 2 căni de cafea și ceai verde și apă fără restricții.