7 kg într-o săptămână

care

Principiul de bază al dietei este să mănânci doar fructe, legume, nuci, semințe de floarea soarelui (crude), cereale integrale și să bei mai multe lichide. Puteți slăbi până la 5 kg în 5 zile, scrie woman.bg.

Prima zi

Mic dejun: Făină de ovăz (100 g), 200 g căpșuni.

Prânz: 250 g căpșuni, o felie de pâine integrală.

Cina: 170 g piept de pui fiert, salată condimentată cu ulei de măsline.

La desert puteți mânca o portocală sau piersică (sau caise uscate).

Ziua a doua

Mic dejun: 100 g iaurt, 2-3 bucăți de pepene galben.

Prânz: salată de fructe (portocală, kiwi, căpșuni), stropită cu iaurt.

Cina: 170 g de pui fiert, 200 g de salată de legume proaspete, condimentată cu suc de lămâie, o jumătate de grapefruit.

La desert - câteva prune, poate uscate.

Ziua a treia

Mic dejun: 0,3 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pepene verde sau un măr.

Prânz: piure de fructe dintr-o banană și un pahar de căpșuni, pe care le puteți condimenta cu suc de mere.

Cina: 170 g pește slab, 200 g varză de Bruxelles (îl puteți înlocui cu salată).

Ziua a patra

Mic dejun: 100 g iaurt degresat, 1 banana.

Prânz: salată de fructe (kiwi, portocale și căpșuni), 200 g iaurt degresat.

Cina: 200 g pui fiert (fără piele), legume înăbușite, aromate cu suc de lămâie, 2 kiwi.

Ziua a cincea

Mic dejun: 1 cană de fructe mici (căpșuni, zmeură, afine), amestecate cu 1/4 cană de fulgi de porumb dietetici. Pranz: un cocktail de 1 banana, un pahar de capsuni si putin suc de mere, batut in blender.

Cina: 200 g carne de curcan fiert (fără piele), 1 salată verde cu lămâie, 1 pere.

Alegeți fructele în funcție de sezon - cu cât sunteți mai aproape de sursă, cu atât vor fi mai proaspete. Acordați preferință produselor care miros frumos, natural. Încercați să nu mâncați după ora 18:00. Dacă nu poți, mănâncă fructe și ceva mic.