Una dintre cele mai populare metode de slăbire este dieta doctorului american în științe și a profesorului Osama Hamdi.

hamdi

Dieta se referă la metodele de urgență de scădere în greutate și vă permite să scăpați de 10 până la 28 de kilograme de exces de greutate în timpul.

Dacă aveți voința și sunteți gata să respectați cu strictețe toate regulile și recomandările timp de 4 săptămâni, atunci puteți intra în siguranță într-una dintre cele două varietăți ale tehnicii lui Osama Hamdi: ou sau brânză de vaci.

Dieta lui Osama Hamdi: esență și descriere

Inițial, dieta era destinată persoanelor cu diabet. Pentru ei, dietele standard au fost întotdeauna excluse. Dar, de-a lungul timpului, dieta a devenit foarte frecventă și a ajuns în masă, ajutând oamenii nu cu probleme de sistem endocrin, ci cu supraponderalitate. Pierderea în greutate este asigurată de procesele chimice care sunt declanșate în organism. Pentru a le face să funcționeze, trebuie să utilizați anumite produse la un moment dat. Aceasta este rigoarea dietei. Nu toată lumea poate trăi într-un ritm tensionat de respectare strictă a regulilor timp de 4 săptămâni. Dar, spre deosebire de alte diete, în tehnica lui Osama Hamdi, condimentele, felurile de mâncare sărate sunt permise în timpul gătitului, dar uleiurile și grăsimile sunt strict interzise. Orice nerespectare a dietei este aspru pedepsită de lipsa rezultatelor. Dacă vrei cu adevărat să realizezi ceea ce îți dorești, atunci va trebui să începi dieta de la început.

Cele mai bune rezultate și eficacitatea dietei sunt prezentate la persoanele cu multă greutate. Probabilitatea de a recâștiga greutatea pierdută este extrem de mică, în conformitate strictă cu regulile nutriționale.

Reguli și principii ale dietei lui Osama Hamdi

1. Regula de bază a dietei omului de știință american este o băutură abundentă cu cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Puteți bea fără restricții minerale, apă, amestecuri de plante, uneori vă răsfățați cu cafea, doze alimentare sau sifon.

2. În nici un caz nu trebuie să vă abateți de la dieta stabilită. Este imposibil să înlocuiți unele produse cu altele, să le schimbați cantitatea de consum, precum și viața de zi cu zi. Adică, felul de mâncare prescris pentru micul dejun trebuie consumat doar pentru micul dejun. Dacă ați făcut modificări în dieta dvs., atunci trebuie să începeți dieta de la început.

3. Dacă există și nu vă lasă foame, îl puteți elimina cu o gustare, castravete sau frunze de salată, care pot fi consumate nu mai devreme de 2 ore după masă.

4. Dacă meniul include legume fierte, atunci aduceți-le la astfel de nevoi doar pe apă. Dacă doriți, puteți adăuga la condimente sub formă de piper, sare, ceapă sau usturoi.

5. Utilizarea uleiurilor și a grăsimilor este interzisă la prepararea alimentelor.

6. Decideți că dieta poate fi în fiecare zi a săptămânii, dar ar trebui să o începeți cu meniul pentru luni din prima săptămână.

7. Legumele fierte pot fi oricare. Dacă intră în meniu, înseamnă că trebuie să alegi un fruct. Excepția este întotdeauna cartofii. Nu este posibil să se includă în dieta dietei lui Osama Hamdi.

8. Chiar dacă meniul include carne prăjită, pui, legume, tratamentul termic trebuie efectuat fără adăugarea de grăsimi vegetale, unt și alte produse.

9. Când este necesară o dietă pentru a consuma produse cu conținut scăzut de grăsimi sub formă de brânză de vaci sau brânză, pragul maxim pentru conținutul de grăsimi este de aproximativ 17%.

10. Cina are nevoie de câteva ore înainte de culcare.

11. Dacă nu există o cantitate pentru un produs în meniu, acesta poate fi utilizat fără restricții.

Listele de produse permise și interzise sunt esențiale pentru dieta profesorului Osama Hamdi. Există și pot fi astfel:

- Fructele sunt pepeni, pepeni verzi, piersici, mere, prune, caise, portocale, mandarine, ananas, grapefruit, pere și altele;

- legume - dovleceii, vinetele, fasolea verde, dovleceii, mazărea verde, morcovii sunt potrivite pentru prăjire;

- crud puteți mânca legume, trebuie să excludeți numai cartofii sub orice formă;

- produse din lapte degresat, cum ar fi brânzeturile tari și brânza de vaci;

- carne slabă, pește cu conținut scăzut de grăsimi, ouă de pui;

- de preferință față de pâine integrală sau secară, dar în cantități mici, în cazuri foarte rare, vă puteți permite obișnuitul.

Printre produsele interzise din dieta lui Osama Hamdi se numărau:

- fructe precum mango, banane, smochine, struguri și curmale;

- Toate alimentele care conțin grăsimi și uleiuri.

Versiunea principală a meniului dietetic al lui Usama Hamdiy: dieta cu ouă

Cea mai dificilă perioadă de consum este prima zi în care organismul se adaptează la noua dietă. Dieta cu ouă se numește așa din cauza micului dejun monoton, care va consta din cel puțin două ouă fierte și jumătate de citrice, cum ar fi portocala sau grapefruitul. Fii pregătit pentru faptul că vei avea aproape același mic dejun pentru toate cele 28 de zile.

Prima săptămână

1. Luni începe cu un mic dejun standard, pentru prânz puteți alege un fruct de lux din listă, iar pentru cină puteți găti într-o tigaie sau chiar la grătar orice fel de carne, cu excepția mielului.

2. Marți veți avea o cină delicioasă cu pui, mărită cu o roșie și portocală pentru desert, pentru descărcare după o cină consistentă, pentru cină puteți găti o salată ușoară, fierbeți 2 ouă și mâncați din nou desert portocaliu.

3. Mediul va fi diferit pentru dvs. cu o cină ușoară sub formă de pâine prăjită cu o bucată mică de brânză, tare și roșii, micul dejun și cina vor fi similare cu cele de luni.

4. Joi este o zi normală, la prânz o parte din fructe și la cină o porție mică de salată de carne și legume cu conținut scăzut de grăsimi.

5. Vineri - cina este foarte asemănătoare cu micul dejun, din nou 2 ouă într-o gustare cu legume fierte. Dar cina poate fi luxoasă, deoarece puteți alege dintre orice fructe de mare, cum ar fi creveții sau peștele, iar pentru desert, mâncați portocale sau grapefruit.

6. Sâmbătă - zi a analogiilor, mic dejun standard, prânz, ca luni, cină joi.

7. Duminică - la prânz veți avea pui cu legume și portocale, pregătiți legume pentru cină.

A doua săptămână

1. Primele trei zile ale dietei vor fi aceleași. Puteți găti carne cu salate de legume în timpul zilei, iar micul dejun și cina vor fi la fel.

2. Joi este ziua ouălor. Toate cele trei feluri de mâncare sunt însoțite de ouă, pentru prânz cu ele puteți mânca o bucată de brânză și legume.

3. Vineri la cină veți fi servit cumva pește fiert și o a patra cină similară.

4. Sâmbătă se așteaptă fructe, la prânz gătesc carne cu roșii, mănâncă citrice, iar la cină prepară o salată din fructele tale preferate.

5. Cina de duminică este similară prânzului de sâmbătă, iar după-amiaza mâncați pui sau carne de vită.

A treia săptămână

Acest lucru poate fi considerat ca descărcare. Câteva zile, și anume luni, marți, sâmbătă și duminică, vor trebui să aibă loc pe tot felul de fructe, miercuri și pe legume, de asemenea joi, dar adăugați la dietă și pește, iar vineri - pe carne și legume .

A patra săptămână

Acesta este cel mai interesant și divers. Distingeți dieta din fiecare zi inclusă în meniu cu castraveți și roșii. Miercuri, joi, sâmbătă și duminică ar trebui să mâncați 2 fructe, luni și marți pentru trei roșii și 4 castraveți, vineri uitați de castraveți și lăsați trei roșii.

1. În plus, meniul de luni include poltsyplenka, conserve de ton și standard deja portocaliu sau grapefruit.

2. Marți poți mânca o bucată de pâine și o salată de fructe.

3. Miercuri, gătiți legume fierte, brânză de vaci degresată, pâine și grapefruit.

4. Joi ar trebui să mănânci o jumătate de pui și un fruct.

5. Vineri, ouă fierte, frunze de salată, portocală.

6. Sâmbătă, piept fiert, ar trebui folosită o bucată de pâine pentru legume. Puteți mânca 120 de grame de brânză de vaci, iaurt și grapefruit.

7. Ultima zi - duminica va încânta conserve de ton și legume fierte, brânză de vaci cu 0% conținut de grăsimi, pâine și portocale.

Schimbarea dietei cu brânză de vaci a fost dezvoltată de profesor pentru acei oameni care suferă de intoleranță la ouă sau pur și simplu nu le plac. Prin urmare, din meniul dietetic, Osama Hamdi, pot exclude ouă și le pot înlocui cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Avantajele și dezavantajele dietei lui Osama Hamdi

Beneficiile dietei care nu pot fi ignorate imediat sunt:

- eficacitatea primelor zile ale dietei la mulți subiecți;

- cu finalizarea corectă, durabilitatea rezultatului;

- absența foamei constante, dimpotrivă, prezența unui sentiment de sațietate;

- produsele incluse în dietă sunt ușor disponibile și au prețuri rezonabile;

- Reduceți costurile timpului de gătit.

Dezavantajele dietei sunt:

- durata unei dieta de aproape 1 luna. Nu toată lumea este capabilă să adere la meniul și regulile create atât de mult timp. Unora le este greu să se abțină de la sărbătorile și evenimentele care vin în această perioadă și toate eforturile sunt confuze.

- proces complex de restructurare a obiceiurilor alimentare la persoanele obișnuite să mănânce nu alimente proteice, ci de exemplu fructe și fructe de pădure.

- nutriționiștii avertizează că se depășește gradul de ou din dietă, ceea ce poate avea un impact negativ asupra sănătății. La primele semne de stare de rău, ar trebui să opriți acest mod de a pierde în greutate și să consultați un medic.

Nu pierdeți în greutate cu tehnica lui Osama Haddi a acestor oameni:

- alăptarea femeilor însărcinate și a mamelor;

- cu boli ale tractului digestiv, ale tractului urinar;

- alergie la ouă sau proteine, citrice și alte produse incluse în dietă timp de 4 săptămâni;

- cu boli de rinichi, deoarece ouăle sunt contraindicate.