Ksenia Borodina

Toată lumea îl cunoaște pe prezentatorul TV al proiectului „Casa-2” Ksenia Borodin, care în fața ochilor noștri de la o fată foarte obișnuită s-a transformat într-o frumusețe plină de farmec, dar totuși cu o siluetă frumoasă, subțire. Pe ce dietă urma Borodin? tu intrebi. În această dietă nu este un nume special, deoarece ea a dezvoltat un prezentator TV în față și a confirmat eficiența experienței personale - cu o creștere de 165 de fete cântărește 46 kg, căderea îl împiedică înainte de 16 kg.

Esența dietei pentru slăbit Xenia Borodina

Dieta lui Borodino este destul de simplă, dar din cauza acesteia dieta cu conținut scăzut de calorii necesită o luptă cu tine însuți. Durata sa este de doar o săptămână, timp în care puteți pierde 3 până la 5 kilograme de greutate în exces. Acum pe internet poți să dai peste site-uri web frauduloase unde vând dieta Ksenia Borodina - dar nu există niciun secret aici și dieta există în sfera publică.

În primul rând, vedeta spune că pierderea în greutate a muncii zilnice și trebuie să te gândești la greutatea ta tot timpul - acesta este începutul armoniei. Orice persoană poate obține rezultate uimitoare dacă nu depune eforturi. Pentru a nu gândi măcar dulce și dăunător, este suficient doar să-ți stabilești un obiectiv: de exemplu, pentru Ksusha, scopul era să corespundă statutului ei extern.

Ksenia Borodina din dietă sugerează să adere la câteva reguli simple:

  • nu mâncăm niciodată în exces - mâncați-l încet și cu o farfurie mică, fără a fi nevoie de supliment;
  • faceți un meniu cu alimente cu conținut scăzut de calorii (legume, fructe, legume, carne slabă, carne de pasăre, pește);
  • exclude toate dulciurile, coacerea, mâncarea rapidă;
  • adăugați o plimbare lungă de zi sau un club de fitness sau o sală de fitness.

Decideți imediat pentru dvs. că veți pierde în greutate în mod natural, fără a utiliza substanțe chimice suplimentare care provoacă diverse efecte negative.

Ksenia Borodina: Dieta cu castraveți

Dieta cu castraveți Borodina este destul de simplă și potrivită pentru etapa inițială de scădere în greutate, datorită căreia organismul este curățat și pregătit pentru trecerea la o nutriție adecvată, care poate consolida și întări rezultatul. Borodin recomandă ca această dietă să nu dureze mai mult de 5-7 zile.

Deci, să ne uităm la dieta Xeniei Borodina:

  1. mic dejun: o bucată mică de pâine de secară, 2 castraveți proaspeți.
  2. Masa de pranz: salată cu ulei de măsline de castraveți, pătrunjel, mărar, ceapă verde, rucola și supă de legume uscate (de 2-3 ori pe săptămână puteți înlocui supa cu pui fiert sau carne de vită).
  3. masa de seara: castravete sau castravete cu unt.

Odată ce ați obținut primele rezultate ale unei astfel de diete, ar trebui să treceți la etapa următoare, mai lent, dar oferind rezultate pe termen lung.

Dieta proteică a Kseniei Borodina

Dieta cu proteine ​​sugerează o listă foarte detaliată de interdicții, dar acestea determină eficacitatea lor. Xenia recomandă excluderea din dietă:

  • grăsimi animale și vegetale;
  • făină, produse de patiserie;
  • morcovi, sfeclă, cartofi;
  • sare;
  • zahăr;
  • orez;
  • alcool.

Aceste întârzieri sunt valabile în timpul primei faze a dietei, care durează de la 2-3 săptămâni la câteva luni, în funcție de cât trebuie să slăbești.

Dar chiar și atunci când toate acestea sunt permise în a doua fază, se recomandă să nu folosiți aceste legume, orez și prăjituri grase.

Această dietă poate continua în orice moment fără a afecta sănătatea și puteți slăbi 5-10 kg pe lună. Meniul dietetic este aproximativ după cum urmează:

  1. mic dejun: fulgi de ovăz, fierți cu apă clocotită, iaurt degresat.
  2. Masa de pranz: 2 mere.
  3. Masa de pranz: pește sau carne slabă sau câteva ouă sau piept de pui.
  4. gustare: alte fructe decât strugurii și bananele - citrice sau mere mai bune.
  5. masa de seara: salată proaspătă de legume, iaurt degresat, ou fiert.

Când ajungeți la greutatea dorită, mergeți la a doua fază a dietei, care ar trebui să fie dieta dvs. obișnuită. La cină și cină i se adaugă legume, iar pastele sunt permise de mai multe ori pe săptămână.