factor

Cu toții am auzit diferite povești despre rudele și prietenii noștri care se întorceau din vacanță sau din călătorii, după nopți nesfârșite cu parfum de vin și de vară, care află mai târziu că sunt însărcinate. Cum este posibil? Poate ajută alcoolul? Nu. Pentru majoritatea femeilor care suferă de infertilitate, astfel de evenimente sunt mai degrabă o excepție decât o regulă.

Un studiu medical raportat de English Times a arătat că nutriția este atât de importantă pentru o posibilă sarcină, încât rata de succes a acesteia este aproape la fel de mare ca și cea a fertilizării in vitro.

Analizând studii recente, dr. Emma Derbyshire și colegii ei de la Universitatea Metropolitană din Manchester au descoperit că inseminarea și stimularea ovariană au avut succes în 33% din cazuri, iar alimentația sănătoasă în 32% dintre ele.

În ceea ce privește alcoolul, consumul său regulat pare să afecteze nivelul hormonilor sexuali feminini, pe de o parte, prelungind perioada în care poate fi conceput și, pe de altă parte, crește riscul de avort spontan. În plus, alcoolul poate duce la endometrioză - o boală care complică și mai mult sarcina.

Toate faptele științifice arată că femeile care doresc să rămână însărcinate și să nască copii sănătoși în viitorul apropiat ar trebui să excludă complet alcoolul din dieta lor.

Dacă sună prea extrem și sunteți una dintre acele femei cărora le place să consume alcool și să consume mai mult de 10 băuturi pe săptămână, este bine de știut că șansa de a rămâne însărcinată este mult mai mică decât femeile care consumă până la 5 băuturi pe săptămână. .

În ceea ce privește cafeaua, este de dorit să consumați decofeinizat, deoarece utilizarea crescută a cofeinei poate împiedica implantarea ovulului fertilizat în mucoasa uterului. Prin urmare, cel mai bine este să luați maximum 200 mg de cofeină pe zi.

Alimente recomandate

Fructe si legume

Consumul zilnic de fructe (minim 3) și cel puțin două salate poate ajuta, de asemenea, deoarece fructele și legumele sunt surse de antioxidanți, vitamine și mulți alți nutrienți, cum ar fi vitamina C, care se găsește din abundență în citrice, afine și zmeură, ca precum și și în ardei. Vitamina E se găsește în avocado, varză și spanac.

Antioxidanții apar în mod natural și au capacitatea de a neutraliza moleculele instabile de oxigen „cu radicali liberi”, protejând astfel celulele din corp de distrugere. Pot dezactiva radicalii liberi produși de expunerea la lumina soarelui sau fumul de țigară. Se pare că aceste molecule pot influența procesul de maturare a ouălor, fertilitatea lor, precum și dezvoltarea corectă a embrionului atunci când vine vorba de concepție. Prin urmare, consumul de cantități mari de fructe și legume, care este, de asemenea, considerat un factor de longevitate, ne poate crește șansele de a rămâne însărcinată.

Zinc și seleniu

Abilitățile de reproducere (nu numai la femei, ci și la bărbați) pot fi îmbunătățite printr-o dietă bogată în elemente chimice, precum zinc și seleniu, care ajută la motilitatea spermei și capacitatea de a pătrunde în ou.

Fructele de mare, carnea roșie slabă și cerealele integrale sunt surse excelente de zinc, iar nucile, ouăle și creveții sunt seleniu.

Deoarece stresul este în cele din urmă unul dintre cei mai mari dușmani ai posibilității de a rămâne însărcinată, poate fi necesar să includeți mușețel în dieta dumneavoastră. Se pare că consumul său în doze moderate reduce nivelul de stres, care crește în încercările nereușite de a concepe.

Un conținut de cafeină în băuturi și alimente: