celor

Această dietă nebună la Hollywood a fost dezvoltată de Harley Pasternak, un antrenor de vedete precum Halle Berry, Jessica Simpson, Alicia Keys, Eva Mendes, Kanye West și Mandy Moore.

Se bazează pe 5 factori și există un motiv specific pentru aceasta.

5 este principiul unificator al întregului sistem: 5 mese pe zi, 5 elemente în fiecare dintre ele, 5 este numărul maxim de ingrediente din rețete, exerciții de 5 ori pe zi, 5 tipuri de mâncare în bucătărie. ai ideea.

Dieta celor 5 factori

Beneficiile meselor frecvente în timpul zilei mențin un nivel scăzut de insulină, astfel încât mai puține alimente sunt procesate în grăsimi.

Acest lucru menține metabolismul activ, starea de spirit se îmbunătățește și nivelul de stres scade. Cele 5 elemente care ar trebui să fie conținute în fiecare masă includ:

1. Proteine: S-a dovedit că satura mai bine decât carbohidrații și grăsimile. În plus, nu se transformă în energie sau grăsimi la fel de ușor ca carbohidrații.

2. Glucidele: Când au un indice glicemic scăzut până la mediu, își mențin nivelul glicemiei mai scăzut și știi deja ce înseamnă asta.

3. Fibră: Între 5 și 10 grame de fibre la fiecare masă vor contribui la o senzație de sațietate, vor reduce nivelul zahărului din sânge și al colesterolului.

4. Grăsimi utile: Grăsimile bune sunt grăsimile monoinsaturate (ulei de măsline, arahide) și polinesaturate (pește, floarea-soarelui, canola și uleiurile din semințe de in).

Grăsimile rele includ saturate (în principal în produsele de origine animală, cum ar fi untul, laptele, pielea de pasăre, precum și uleiul de cocos și palmier) și grăsimile hidrogenate (găsite în alimentele procesate ambalate, margarina)

5. Băuturi fără zahăr: ca să nu-ți fie sete și să nu confunde setea cu foamea.

Antrenament cu 5 factori

Include 5 antrenamente pe zi, fiecare durând 25 de minute și conține 5 faze:

1. 5 minute de încălzire cardio
2. 5 minute de exerciții superioare ale corpului
3. 5 minute de exerciții ale corpului inferior
4. 5 minute de antrenament la spate și abdomen
5. 5 min cardio

Uneori poate fi dificil să te menții la numărul constant 5. Dar gătitul cu doar 5 ingrediente sună destul de ușor.

Oponenții acestei diete o critică pentru că a apărat principiul recent respins conform căruia produsele lactate ajută la pierderea în greutate.

Gandeste-te la asta. Crezi că laptele, care este conceput pentru a ajuta vițeii să își dubleze greutatea la fiecare două luni, te va ajuta să slăbești?

Dacă doriți să arătați ca vedete de la Hollywood, nu trebuie să neglijați controlul cantității de mâncare din porții.

Potrivit autorului acestei diete, ceea ce o distinge este utilizarea indicelui glicemic.

Dar amintindu-ne de dieta South Beach și altele bazate pe acest indice, de fapt ceea ce distinge sistemul de celelalte sunt numele Halle Berry, Jessica Simpson, Mandy Moore, Eva Mendes.