campionă

Acest om a fost în centrul atenției datorită succesului său în piscină. Astăzi, Ryan Lochte a provocat un interes puternic pe rețelele de socializare după ce a postat o fotografie în meniul său zilnic - o grămadă de pui și sparanghel, care conține 10.000 de calorii.

Din imagine nu este clar dacă aceasta este doza zilnică de mâncare a campionului olimpic de cinci ori sau Lochte planificat să distrugă porțiunea gigant deodată. Cu toate acestea, consumul de cinci ori mai mare decât aportul zilnic recomandat de calorii pentru un bărbat adult nu este neobișnuit pentru sportivi precum Lochte.

„Este foarte multă mâncare!”, Exclamă Lewis James, profesor la Universitatea Loughborough din Marea Britanie. Cel puțin se așteaptă ca oameni ca Ryan Elbow să consume 10.000 de calorii pe zi. Totuși, specialistul recunoaște că toate acestea pentru o singură masă sunt o tulpină.

Practică obișnuită

Elbows, care împlinește 30 de ani la începutul lunii august, nu este primul înotător care se laudă cu un astfel de apetit. Fostul său coechipier din echipa americană de înot, Michael Phelps, a devenit renumit pentru că pretindea că mănâncă 12.000 de calorii pe zi, deși ulterior l-a negat, spunând că este un mit.

Antrenamentul greu pentru înotători, combinat cu dimensiunea lor mai mare, înseamnă că au nevoie de mult mai multe calorii decât alți sportivi de elită, spune James. „În general, dacă te uiți la sportivi, majoritatea celor mai înalți și mai grei nu se mișcă atât de mult”, explică el.

În același timp, cei care efectuează multă mișcare și exerciții fizice și se antrenează ore în șir sunt mai mici. Dacă îl luăm pe ciclistul tipic din Turul Franței, el cântărește rar mai mult de 60-75 kg, cu rare excepții. Se mișcă foarte mult, dar greutatea lor corporală este mult mai mică - sunt mai ușoare și păstrează greutatea dvs. Suntem la același nivel ", spune James.

Spre deosebire de bicicliști, care își completează rezervele de energie cu deserturi de fitness și lichide din mers, înotătorii nu pot.

„Oamenii ca Ryan se antrenează mult timp, ceea ce înseamnă că nu mănâncă deloc aproape cea mai mare parte a zilei. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană are o nevoie mai mare de calorii, dar tehnic are mai puțin timp să le consume, deoarece fiind în piscină timp de 3-4 ore pe zi ”, explică expertul.

Mâncarea face lupta

Tu ești ceea ce mănânci, dacă credem spusele, și se pare că sportivii sunt la fel de buni ca ultima lor masă.

"Toată lumea se străduiește să asigure dieta potrivită pentru sportul sau evenimentul la care va participa pentru a fi bine hrăniți. Vor să fi consumat toți nutrienții necesari la momentul potrivit pentru a obține rezultate maxime", spune James. „Confuzia dietetică sau alimentația deficitară pot afecta serios performanța sportivă în multe sporturi și competiții”.