dieta

Dieta Chrono a fost creată de medicul francez Alan Delabos, care urmează biologia Chrono și își aplică cunoștințele dietei umane.

Pe ce este bazat? În general, corpul funcționează diferit în momente diferite și procesează mâncarea pe care o ingeri în funcție de perioada în care o consumi. Apropo, fiecare corp este diferit în ceea ce privește dimensiunea, forma și structura oaselor, deci cantitatea de alimente ar trebui să fie diferită.

În dieta Chrono trebuie să urmați regula combinării alimentelor. Proteinele și carbohidrații se introduc doar dimineața la micul dejun.

Mesele nu trebuie ratate.

Este important să aveți trei mese și o diferență de 5 ore între ele pentru a regla nivelul insulinei și al zahărului din sânge.

Este bine să observați antrenamentele la intervale, iar cea mai bună combinație este mersul rapid și lent. Antrenamentul trebuie făcut doar dimineața.

Produsele pe care ar trebui să le evitați sunt: ​​lapte, zahăr, făină albă și iaurt.

Această dietă a devenit rapid populară, deoarece odată cu ea nu încercați să numărați caloriile pe care le introduceți, ci urmați reguli simple.

1. Dacă ești înalt poți mânca mai mult. Cantitatea de alimente pe care o poți mânca depinde și de înălțimea ta.

2. Cu cât oasele sunt mai mari, cu atât trebuie să pierzi mai puține kilograme. Puteți vedea cât de mari sunt oasele măsurând încheietura mâinii. Dimensiunea medie este de 6 cm.

3. Pentru cei care doresc să slăbească: Mănâncă alimente care sunt compuse doar din carbohidrați din momentul în care ți-e foame până după-amiaza târziu.

4. Vă puteți permite 2 mese după bunul plac, timp de o săptămână.

7. Fără lapte sau iaurt!

8. Nu mânca niciodată decât dacă ți-e foame.

9. Mănâncă o banană cu 1 oră înainte de a începe antrenamentul

Mănâncă carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Trebuie să evitați grâul sau porumbul. Făina este permisă: orz, secară, hrișcă, ovăz. Șunca este, de asemenea, acceptabilă, dar de preferință fără aditivi.

Ar trebui să mănânci proteine ​​care provin din carne de vită, porc sau miel, dar fără carbohidrați, dar cu legume. De asemenea, ar trebui să mâncați cantități mai mari de legume proaspete albe și verzi sub formă de salate.

Și acest aliment este format din proteine, dar proteine ​​mai ușoare care provin din carne albă și pește. Uneori le puteți combina cu brânză de vaci. Și pentru cină trebuie să combinați legume verzi și albe.

Lucrurile ușoare, chiar și fructele, trebuie consumate numai după-amiaza, între prânz și cină. Cea mai bună alegere este ciocolata neagră cu 70% cacao, precum și fructele uscate.


Dacă trebuie să slăbești mai mult:

Introduceți mai multe restricții. Fără gustări între mese, inclusiv fructe. Toate legumele pe bază de amidon sunt, de asemenea, eliminate din dietă.