Proteine, legume, grăsimi nesaturate, alimente fermentate - în general, sănătatea stomacului și a sistemului nostru digestiv depinde de aceste alimente. Ce altceva să le mai adăugați pentru a vă bucura de o burtă de lucru și fără balonare.

prieteni

Alimente fermentate

Vorbim despre fermentația acidului lactic (cunoscută și sub numele de sălbatic) - procesul pe care ne bazăm pentru varză varză pentru iarnă. Putem pune aproape orice legumă sub soare pe ea - de la castraveți și roșii verzi la ridichi, alte legume rădăcinoase și chiar salată. Rezultatul este alimentele bogate în probiotice naturale.

Kombucha

Băutura, populară în ultimii ani, se bazează din nou pe fermentație pentru a-și dezvolta gustul specific. Conține bacterii și simbiotice benefice, de care intestinele noastre se bucură foarte mult.

Usturoi, ghimbir și lămâie

Acesta este un trio puternic - usturoiul are proprietăți antimicrobiene, ghimbirul ajută la digestie, iar lămâia echilibrează nivelul pH-ului din corpul nostru.

Tahini

Susanul măcinat este un aliment extrem de util - conține calciu, mangan, aminoacizi, precum și grăsimi utile omega 3 și omega 6.