chrono

Dieta Chrono fără pauze de foame

Dieta Chrono este un regim potrivit pentru persoanele cu poftă de mâncare. Creșterea în greutate este o sarcină ușoară, dar pierderea în greutate după aceea ar putea fi o „misiune” serioasă pentru o perioadă de luni sau chiar ani.

Dieta crono este un sistem nutritiv care armonizează consumul de mâncare cu bioritmuri.

Nu este necesar să se numere caloriile exacte, ci să se sublinieze care este de fapt mâncarea care se consumă în diferite părți ale zilei.

S-a stabilit științific că grăsimile sunt cel mai bine absorbite dimineața și cel mai rău seara și noaptea.

Alimentele dulci sunt bune de mâncat la 17-18 ore. Alimentele sunt ingerate de 4 ori pe zi la o anumită oră.

Există o altă variantă a popularei diete crono. Se numește o dietă orară. Odată cu acesta, programul unei nutriții adecvate ar trebui să fie fier.

În caz contrar, rezultatele nu ajung niciodată. Cu toate acestea, dieta crono este mai liberală atunci când vine vorba de a mânca corect. Carnea, peștele, păsările de curte și fructele de mare sunt permise de 3 ori pe săptămână.

Este permisă și ciocolata naturală. Cu toate acestea, trebuie să fie bogat în cacao.

Dieta Chrono - distribuție precisă în timpul zilei

Mic dejun: Are loc între orele 6 și 9.
Masa de pranz: Se face între 12 și 14 ore.
Gustare: Se pregătește între 17 și 18:30.
Masa de seara: La o oră după micul dejun.

În nici un caz, mesele nu trebuie ratate după-amiaza. Cina este opțională. Dacă nu aveți un apetit mare sau timp, puteți sări peste el.

Cu toate acestea, este foarte important ca ultima masă a zilei să se facă cu câteva ore înainte de culcare, pentru a nu suprasolicita stomacul.

Micul dejun este acceptat glucide și grăsimi. Pentru prânz se bazează pe legume, carne, salate, chiftele aburite cu garnitură de cartofi etc.

Micul dejun de după-amiază trebuie să fie format din produse de patiserie, fructe și biscuiți. Pentru cină se prepară un singur fel de mâncare, care este ușor și cu un conținut scăzut de calorii.