Cu toții ne dorim să fim subțiri și subțiri, dar este mult mai important să fim sănătoși. Și pentru aceasta nu trebuie să urmați diete complexe, trebuie doar să urmați. curcubeul!
Dieta colorată are multe avantaje, dintre care unul este pierderea în greutate, dar principalul lucru este că ne face mult mai sănătoși și mai vibranți.
Regulile dietei sunt foarte simple. În fiecare zi ar trebui să mănânci 5 căni de fructe și legume de 5 culori diferite (roșu, galben/portocaliu, alb, verde, albastru/violet).
Alimentele roșii pot fi căpșuni, pepene verde, grapefruit roz, zmeură, sfeclă roșie, stafide, ceapă roșie, ridichi, roșii etc.
Acest tip de alimente este bogat în antioxidanți și vitamina P. De exemplu, resveratrolul din strugurii roșii are efecte antiinflamatorii, ceea ce reduce riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului. Licopenul (la pepeni verzi, grapefruit și roșii) reduce riscul de cancer de prostată. Betacianina este pigmentul care conferă sfeclei această culoare roșu-violet și, de asemenea, previne cancerul.
Alimentele galbene și portocalii sunt, de exemplu, lămâi, portocale, morcovi, dovleci, ardei galbeni, porumb, mere galbene, piersici, caise, pepeni, ananas etc.
Alimentele portocalii conțin mult beta-caroten și vitamina C, care protejează pielea și membranele mucoase. Beta-carotenul reduce riscul de cancer, atac de cord, cataractă, artrită și boli vasculare.
Luteina este un alt element pe care îl veți găsi în alimentele galbene și portocalii. Îmbunătățește vederea și ne protejează ochii, susține activitatea creierului și ne poate proteja de cancer.
Alimentele albe sunt, de exemplu, conopida, ceapa, napi, usturoiul etc.
Alimentele albe conțin xantan, care are efecte antioxidante și antiinflamatoare. Protejează împotriva trombozei, bolilor de inimă și în același timp îmbunătățește sistemul imunitar.
Ceapa, de exemplu, este un mare probiotic, iar usturoiul conține alicină, care scade nivelul zahărului din sânge și reduce riscul de infarct. Ceapa și usturoiul au proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene. Ravanul alb daikon este un diuretic natural care curăță rinichii și accelerează excreția de toxine.
Alimentele verzi includ spanac, castraveți, pătrunjel, tei, dovlecei, sparanghel, salată, avocado, kiwi, mere verzi, broccoli etc.
Clorofila, care se găsește în alimentele verzi, ne protejează de cancer, curăță ficatul și ne ajută să ne menținem în formă. În plus, protejează pielea de influențele externe dăunătoare.
Alimentele verzi sunt bogate în sulf, care poate fi găsit în fiecare celulă a corpului uman și, prin urmare, este atât de important pentru buna funcționare a acestuia. Legumele verzi protejează împotriva cancerului și a bolilor maculei oculare. Alimentele verzi conțin și potasiu, care protejează inima. Spanacul ajută la slăbit și reduce pofta de mâncare pentru alimente dăunătoare.
Alimentele albastre sau violete sunt, de exemplu, varza mov, coacăze negre, vinete, afine, prune uscate, struguri mov etc.
Alimentele albastre și violete reduc riscul de cancer și sunt bune pentru tractul urinar. Antocianina din aceste alimente este bună pentru celule, scade colesterolul, combate obezitatea și îmbunătățește memoria.
Data viitoare când mergeți la supermarket, asigurați-vă că vă umpleți coșul cu aceste cinci culori.
- Antrenamentul care a ajutat-o pe această femeie să piardă peste 100 de lire sterline - site-ul preferat al tuturor
- După ani de luptă cu excesul de greutate, dieta de top a topit-o pe Natalia Simeonova! (Pierdeți 8 kg într-o săptămână
- Tsvetanka Rizova nu a mișcat un kilogram de 20 de ani; iată dieta ei secretă cu care arată
- Micul dejun turbo, care înlocuiește fiecare dietă, îl faceți seara, mâncați-l dimineața
- Tabu cu quinoa - Site-ul preferat al fiecărei doamne