dejun

Am vorbit de multe ori despre alimentația sănătoasă. Vă oferim rețete pentru mâncăruri dietetice, precum și cele pentru mâncăruri sănătoase.

- întărește sistemul imunitar;

- ajută organismul să reziste infecțiilor virale și bacteriene;

- îmbunătățește starea părului.

Mic dejun sănătos pentru slăbire și înfrumusețare

Ingrediente:

- 2 linguri de fulgi de ovăz

- 1 cană (250 ml) iaurt organic (iaurt cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, potrivit)

- 1 linguriță pudră de cacao

- 1 linguriță semințe de in măcinate

- 5-7 prune uscate

Pregătire:

Pregătiți acest mic dejun seara și mâncați-l a doua zi dimineața.

Se toarnă 100 ml apă clocotită peste prune uscate, se acoperă vasul și se lasă să fiarbă timp de 10 minute.

Se amestecă separat fulgi de ovăz, cacao și semințe de in.

Adăugați iaurtul și amestecați bine.

Strângeți apa din prunele îmbibate și tăiați-o mărunt.

Bateți cele două amestecuri într-un blender până se omogenizează.

Dacă mâncați regulat acest mic dejun, în câteva zile veți simți beneficiile uimitoare asupra sănătății asupra dumneavoastră.