șapte

subiecte asemănătoare

., apoi implică mai întâi stabilirea dacă există o cauză certă a prezenței excesului de grăsime corporală. De exemplu, dacă excesul de grăsime este cauzat de o glandă tiroidă mărită din cauza deficitului de iod, atunci tratamentul specific (preparate care conțin iod) va corecta anomalia și, în consecință, va duce la normalizarea greutății.

Conținutul planului de dietă este tocmai partea în care se fac cele mai multe greșeli. Restul celor comune sunt legate de tipurile de alimente pe care le consumăm.

Grăsimi și condimente utile

Lipsa grăsimilor sănătoase din dietă este a doua greșeală cea mai frecventă. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate sunt bune! Acestea sunt esențiale pentru o bună sănătate umană. O dietă în care sunt absenți este cu siguranță o dietă proastă. Dar este important să facem distincția între grăsimile bune și cele rele, deoarece acestea din urmă sunt într-adevăr cele mai dăunătoare pe care le putem mânca. Acestea sunt, de exemplu, grăsimile trans, care din păcate sunt prezente în multe alimente moderne.

Lipsa condimentelor din alimente este a treia greșeală alimentară cea mai frecventă. Condimentele au un efect grav asupra sănătății și mai ales asupra procesului de eliberare și absorbție a energiei. Unele condimente accelerează metabolismul prin creșterea sensibilității la insulină. Acestea sunt scorțișoară, curry, ghimbir. Creșterea acestei sensibilități îmbunătățește modul în care carbohidrații sunt absorbiți, ceea ce reduce probabilitatea ca organismul să producă multe grăsimi și astfel să înceapă să le acumuleze. Nu este o coincidență faptul că diabeticii sunt adesea supraponderali.

Fibre dietetice

S-au dovedit a fi cel mai important ingredient într-o dietă bună. De aceea, lipsa de fibre alimentare din alimente este a patra greșeală alimentară. Cea mai bună opțiune pentru obținerea de fibre este legumele cu frunze. Și aceleași alimente sunt o sursă bogată de alte substanțe esențiale - vitamine, minerale, antioxidanți, bioflavonoizi.