În 1983, Jenny Craig și soțul ei Sydney au înființat o companie de slăbire și anti-diabet în Melbourne, Australia. În 1985, au mutat-o ​​în California și au obținut un succes fără precedent. Astăzi au peste 700 de centre de slăbire în Statele Unite, Canada, Australia, Noua Zeelandă, Puerto Rico.

pierde

Rezultatul cursului lor este pierderea în greutate de 1 kg pe săptămână fără efect de yo-yo prin echilibrul hormonal și controlul caloriilor și grăsimilor sub îndrumarea unui instructor.

Ce este

Această dietă este dificil de implementat, cel puțin la început. Craig livrează meniuri lunare și plătite în cantități și calorii, selectate individual pentru fiecare. Scopul este ca începătorii să respecte o dietă strictă până când vor învăța să controleze porțiile și frecvența meselor. Treptat, trec la alimente pe care le pregătesc singure acasă. Consultanții pentru acest tip de nutriție sunt deja disponibili în toată lumea, inclusiv în țara noastră.

Esența este de a lua 1200-2300 de calorii pe zi, în funcție de greutatea personală, activitatea fizică și motivația. Alimentele sunt împărțite într-un raport de 50-60% carbohidrați, 20% grăsimi și 20-25% proteine.

Există două tipuri de diete - standard și pentru diabetici. În prima etapă a mesei standard este de 3 ori pe zi plus 1 mic dejun suplimentar. Dimineața, de exemplu, puteți începe cu un coc de scorțișoară și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, la prânz - o bucată de friptură de vită și desert, la cină - broccoli fiert. Sau o felie prăjită la micul dejun, un sandviș de curcan și salată la prânz, supă de pui și spanac înăbușit la cină.

Aceasta este însoțită de 5 ori pe zi fructe și legume proaspete și de 2 ori câteva mușcături de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De obicei, în prima lună, adepții acestei mese comandă un meniu gata pregătit de Jenny Craig sau o companie specializată. Odată ce ați pierdut jumătate din greutatea dorită - cea mai grea parte, vă puteți găti acum - mai întâi de două ori pe săptămână, apoi complet.

Deoarece rațiile sunt mici, puteți crește ușor caloriile prin includerea unui al doilea mic dejun. Dar este important să controlați controlul porțiunii. Cafeaua și alcoolul sunt permise cu măsură - un pahar de vin pentru femei și două pentru bărbați. Apa este obligatorie - nu mai puțin de 2,5 litri pe zi.

Există cărți cu sute de aperitive, feluri principale, garnituri și gustări pentru dieta Craig. Pentru a-l urmări singur, trebuie să fi însușit alte tehnici împotriva creșterii în greutate - exerciții fizice și gestionarea stresului. Nu este necesar antrenamentul de forță, dar mișcarea este obligatorie - mers pe jos, jogging, dans. Este recomandat să faceți această activitate timp de 30 de minute de 5 ori pe săptămână.

Nu există un termen pentru dietă - poate dura 3 luni sau 3 ani. Acțiune și puncte

Dieta menține corpul în formă și echilibrează greutatea. Iar cel de-al doilea tip îi ajută pe persoanele cu diabet de tip 2, incluzând produse cu conținut scăzut de carbohidrați și controlul glicemiei.

Locul 12 în clasamentul general, este locul 3 în criteriul „cel mai bun pentru slăbit”; Al 7-lea este pe indicatorii „slăbire rapidă” și „ușor de realizat”; Al optulea este în sectorul „cel mai bun împotriva diabetului”; Locul 15 se află în „cea mai bună dietă sănătoasă”; 20 este în „cel mai bun pentru inimă”.

Cat costa

Aceasta este o dietă costisitoare, mai ales cu livrarea meniului. În țara noastră ajunge la 40 BGN pe zi fără consultări. Prețul scade drastic atunci când începi să gătești singur.

Este ușor de urmărit?

Dacă primiți un meniu gata - da. Și economisiți timp. În caz contrar, gătitul și atenția la calorii sunt o aritmetică dificilă și lentă. Facilitează faptul că grupurile mari de alimente, inclusiv carnea, nu sunt excluse.

Slăbești?

Cu această dietă pierdeți 4-5 kg ​​pe lună și permanent. Mai ales dacă ești motivat să nu renunți și să nu încalci regimul.

Cine o urmărește

Mii de nume celebre au trecut prin centrele lui Jenny Craig și au devenit de nerecunoscut. Printre ei se numără actrița Christy Alley, care a slăbit 25 de kilograme în câteva luni. Craig a ajutat la slăbirea Monicai Lewinsky, Mariah Carey, Mel B de la Spice Girls și multe altele.

    Cuvinte cheie:
  • ori
  • singur
  • dieta
  • împotriva
  • mic dejun
  • calorii
  • activitate
  • masa de seara
  • inclusiv
  • glucide
  • tu gatesti
  • gata
  • pentru femeie
  • мила бг
  • dietă

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt