Dieta creveților este foarte gustos și mai important - bun pentru sănătate.

ulei măsline

Astăzi, un număr mare de feluri de mâncare diferite sunt preparate pe bază de creveți - de la supe de creveți la salate de creveți, deci nu este surprinzător faptul că această dietă cu conținut scăzut de calorii a început să se bucure de o popularitate atât de largă.

După cum am spus mai sus, creveții sunt un fruct de mare care este foarte potrivit pentru o dietă de slăbit, deoarece nu este gras.

În plus, conțin o anumită cantitate de așa-numitul colesterol bun, adică. acest tip de colesterol este absolut sigur pentru organism deoarece nu este absorbit în sânge.

Creveții conțin, de asemenea, o cantitate mare de acizi grași omega-3 de înaltă calitate și proteine. Toate acestea sunt foarte utile atât pentru figură, cât și pentru munca creierului.

Cum să urmați o dietă cu creveți?

Dieta pentru slăbit cu creveți durează exact șapte zile. Imaginați-vă doar că pentru o săptămână întreagă vă puteți bucura de creveți în fiecare zi și, în același timp, puteți pierde câteva kilograme de greutate în exces.

Cum se consumă creveți în timpul dietei?

Nutriționiștii recomandă să mâncați feluri de mâncare de creveți condimentate cu suc de lămâie sau ulei de măsline.

Dacă vă plac creveții prăjiți, atunci 1/3 din norma zilnică (300 g) din aceste fructe de mare poate fi ușor prăjită sau înăbușită în ulei de măsline sau unt. În acest caz, restul de 2/3 ar trebui consumate gătite.

Dieta cu creveți nu implică utilizarea exclusivă a creveților, acestea pot fi consumate cu diverse garnituri delicioase.

Ca garnitură puteți folosi varză albă, salată verde, roșii și castraveți.

În același timp, amintiți-vă că cartofii și alte legume cu amidon din această dietă sunt contraindicate.

De asemenea, puteți include sfecla sau alte legume rădăcinoase în dieta dumneavoastră. Dar consumul lor în timpul dietei se poate întâmpla nu mai mult de două ori și în porții mici (nu mai mult de 150 g).

Ca gustare între mesele principale puteți folosi portocale, kiwi, fructe de pădure și mere.

Băuturi de luat și de evitat în timpul dietei

Dieta creveților poate fi completat cu sucuri de citrice, rodie, ananas și măr.

De asemenea, este permis să beți lapte degresat și, bineînțeles, apă minerală după cum aveți nevoie.

Dacă decideți să încercați dieta creveților, atunci ar trebui să renunțați la utilizarea grăsimilor animale și a oricăror produse care conțin făină.

De asemenea, nu include utilizarea a tot felul de condimente care provoacă pofta de mâncare. Limitați cât mai mult sarea, zahărul și alcoolul.

Meniu zilnic aproximativ

In timp ce urmați dieta creveților, puteți prepara micul dejun, care pe lângă fructele de mare, include kiwi și 200 ml de suc proaspăt de portocale.

La prânz, mâncați salată de creveți, supă ușoară de legume sau piure delicios de legume, condimentat cu suc de lămâie și ulei de măsline și beți apă minerală.

În timpul după-amiezii, micul dejun vă puteți încărca cu o jumătate de grapefruit, o mână de fructe de pădure și suc de rodie.

Pentru cină puteți prepara creveți fierți, salata dvs. preferată de legume și puteți bea un pahar de lapte. Acesta este un exemplu meniu zilnic pentru dieta creveților.

Puteți alege acele rețete dietetice care vă plac cel mai mult, principalul lucru este să nu folosiți acele produse care sunt interzise și să consumați cantități rezonabile de.