Dieta pentru bărbați

Purificare și scădere în greutate în doar o săptămână

Această dietă este, de asemenea, cunoscută sub numele de "slăbire rapidă" și "dieta cu apă a lui Stillman". Multe dintre regulile pentru punerea sa în aplicare au intrat în aproape toate dietele cunoscute. Cu această dietă, pierderea medie în greutate este de 2 până la 6 kg pe săptămână. Principalul lucru este să beți 8 pahare de apă pe zi. Este vorba de aproximativ doi litri, fără a limita celelalte băuturi.

Cel mai bine este să începeți ziua cu un pahar de filtrat (acest lucru este important!) Apă cu puțin suc de lămâie înainte de micul dejun. În plus, trebuie administrată o doză individuală de apă în timpul zilei. Puteți calcula cu ușurință doza - pentru fiecare kilogram de greutate ar trebui să consumați 40 ml de apă.

6-8 pahare de apă filtrată pe zi contribuie la reducerea senzației de foame și la funcționarea eficientă a sistemului digestiv.

Pentru un efect maxim din dietă, este bine să excludeți din meniu consumul de fructe și legume, grăsimi și tot felul de carbohidrați, lactate și cereale. Numai carnea uscată, ouăle și alimentele care conțin proteine ​​pot fi consumate. Aportul de alimente nu trebuie să depășească 100 - 250 g, în funcție de greutatea totală și de configurația persoanei.

La femei și bărbați cu o structură osoasă mare, această cantitate poate fi mărită la 300 g. Se recomandă ca cea mai mare cantitate de alimente să fie împărțită între micul dejun și prânz. În intervalele dintre mese, beți apă filtrată, decoct de ceaiuri din plante, fără îndulcire.

Se recomandă ca decoctul să fie făcut din măceșe, cimbru, ceai verde. Se știe că proteinele creează un sentiment de sațietate și mintea nu este ocupată cu gândul la mâncare. Din păcate, dieta cu apă are dezavantajele sale - cantitatea mare de apă care este ingerată este motivul pentru care vitaminele din grupele B și C trebuie spălate mai repede, motiv pentru care este necesar să luați încă 1 comprimat de complex de vitamina B de două sau de trei ori pe zi, 1 g de potasiu pe zi și 1000 mg de vitamina C.