Acestea afectează nu numai corpul, ci și psihicul

moduri

Viața de zi cu zi modernă devine din ce în ce mai sedentară. În niciun alt secol oamenii nu au petrecut atât de mult timp în poziție așezată. Odată cu avansarea tehnologiei, avem din ce în ce mai puțin nevoie să ne mutăm pentru a efectua orice activitate, indiferent dacă este vorba de muncă sau în timpul liber. Automatizarea unor zone largi ale procesului de lucru, datorită computerelor, mărește viața sedentară într-un ritm foarte rapid.

Acest stil de viață nu interferează doar cu silueta subțire. Creșterea în greutate este doar o parte a problemei lipsei de exerciții fizice în viața de zi cu zi. Creează condiții pentru deteriorarea gravă a sănătății, activitatea unor organe importante, interferează cu funcția normală a sistemelor circulatorii și motorii, ceea ce duce la o serie de probleme în alte organe și sisteme.

În plus, un stil de viață sedentar afectează și sănătatea mintală. Exercițiul insuficient duce la depresie, stima de sine scăzută, lipsa de energie, reticența de a efectua activități zilnice, inclusiv timp liber.

Pentru a vă motiva să vă mișcați și mai mult, vă vom prezenta 4 moduri în care antrenamentul și exercițiul vă fac să vă simțiți fericiți.

Exercițiile fizice provoacă secreția hormonilor fericirii în creier

Dopamina este un neurotransmițător din creier care joacă un rol esențial în sentimentul de fericire și satisfacție. Chiar și stimulii dopaminerici mici ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a fericirii. Nu trebuie să faceți exerciții extreme și antrenament de forță pentru a provoca sinteza dopaminei. Este suficient să faceți exerciții ușoare în fiecare zi pentru o stare de spirit mai bună.

Calmează stresul și anxietatea

Nu întotdeauna ne dăm seama cât de mult ne strică de fapt stresul. Suntem obișnuiți să-l folosim ca substantiv fără să ne dăm seama cât de rău este cu adevărat pentru sănătatea noastră. Exercițiile fizice și exercițiile zilnice contribuie la reducerea stresului în organism, astfel corpul face față numeroaselor factori de stres din viața de zi cu zi.

Mai multe despre acest subiect

Ele dau energie și îmbunătățesc somnul

Oricine a făcut cel puțin un antrenament în viața lor știe că, după finalizarea acestuia, s-a simțit plin de energie, vital și capabil. O jumătate de oră de ciclism este suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai energic, mai ales după un antrenament cardio care vă accelerează ritmul cardiac.

Pe măsură ce exercițiile fizice direcționează procesele metabolice și hormonale ale corpului în direcția corectă, somnul este, de asemenea, normalizat. Insomnia este suprimată, adormirea este mai ușoară și mai rapidă, iar trezirile de la miezul nopții sunt reduse.

Te vei simți mai sigur

Exercițiul regulat are inevitabil un efect pozitiv asupra greutății. Odată ce ai slăbit și îți vei strânge mușchii, cu siguranță îți vei crește încrederea în tine și sentimentul de fericire din propria piele.