Mâncare și exerciții fizice, dar cu unele particularități

eliminați

Adevărul este că grăsimea pe care o mâncăm se depune în principal în coapse și în jurul abdomenului. Și este cel mai dificil să le scoateți din aceste zone din nou. Acesta este motivul pentru care atât de multe femei sunt interesate de acest subiect. Dar adevărul este că topirea grăsimii pe coapse se poate face dacă depuneți același efort ca și pentru a elimina excesul de formă de pe orice altă parte a corpului.

Desigur, nu poți izola coapsele de alte părți ale corpului, ceea ce înseamnă că, în lupta împotriva topirii de centimetri în plus, vei angaja alte grupuri musculare. Dieta și exercițiile fizice adecvate sunt calea către tonifiere și formare.

Dietă - Există câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți starea coapselor - mușchii tonifiați, pielea netedă și mai puțină grăsime.

Bea multa apa. Aceasta este o condiție importantă pentru a avea oxigen la toate celulele corpului și mișcarea fluidelor, care favorizează pierderea în greutate. Apa menține corpul liber de toxine și crește eficient metabolismul - o afecțiune importantă în lupta împotriva topirii centimetri.

Bea ceaiuri de plante. Ceaiul verde conține o cantitate mare de antioxidanți și o cantitate mică de calorii. Acest lucru ajută la menținerea celulelor hidratate și subțiri.

Rămâneți la dieta saraca in carbohidrati si saraca in calorii - Excesul de carbohidrați și calorii sunt vinovații din spatele acumulării de grăsime în zonele cu probleme. Acest lucru vă garantează rezultate în până la câteva săptămâni.

Mișcare pentru tonifierea coapselor

Exercitiile sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos - nu numai că salvează de multe boli, ci și schimbă silueta. Obezitatea la nivelul coapselor poate fi un simptom al unei boli.

Concentrați-vă asupra exercițiilor care vizează tocmai arderea grăsime în coapse - genuflexiuni și flotări. Exercițiile de ardere a caloriilor vă vor ajuta, de asemenea - sportul cardio este potrivit pentru lucrul asupra mușchilor întregului corp.

Când obțineți rezultatul pe care îl căutați, este deosebit de important să construiți Mod de viata, a deveni obicei. Doar așa veți păstra efectul eforturilor voastre.