Accente

  • Reducerea aportului de carbohidrați duce la pierderea rapidă în greutate

Postări asemănatoare

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o metodă de slăbire care mărește consumul de proteine ​​animale în detrimentul carbohidraților din dietă, inclusiv fructe, cereale și unele legume. Versiunea mai extremă a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este dieta zero în carbohidrați, care elimină complet aportul de carbohidrați.
Nutriționiștii avertizează că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au un efect foarte rapid, pierzând între 3 și 5 kilograme în decurs de o săptămână până la 10 zile. După revenirea la o dietă normală, creșterea în greutate este la fel de rapidă. Dieta este extrem de restrictivă și dificil de urmat pentru o lungă perioadă de timp. Înainte de a începe acest tip de dietă, este bine să consultați un nutriționist pentru a stabili dacă o astfel de dietă ar fi sigură pentru dvs.

dieta

Este sigură o dietă zero în carbohidrați?
Glucidele sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru. Sursele de carbohidrați sunt cerealele, leguminoasele, fructele, legumele, iaurtul, diversele tipuri de paste, pâinea și produsele de patiserie. În dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, aceste alimente sunt excluse din meniu.
Într-o astfel de dietă, principalele alimente sunt cele bogate în proteine ​​și grăsimi. Astfel de alimente sunt carne, pește, ouă, brânză, nuci și semințe. Toate sunt o sursă bogată de grăsimi și proteine. Dieta poate include și legume precum anghinare, varză, conopidă, țelină, castraveți, broccoli, vinete, dovlecei, salată verde, ridichi, ceapă, ardei, ciuperci, varză de fasole, sparanghel și roșii. Avocado și nucile de cocos sunt, de asemenea, permise în alimentele dietetice.
Unii autori apropie dieta zero de carbohidrați de dieta ketogenică. În ambele diete, peste 70% din calorii sunt obținute din grăsimi. Dar poate că o dietă fără carbohidrați este mai restrictivă decât o dietă ketogenică. Un avantaj al dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este că nu este necesar să monitorizăm dimensiunea porției, deoarece am limitat deja un macronutrienți.