Esența acestei metode de scădere în greutate, la fel ca orice proteină, este de a oferi organismului în principal alimente proteice și utilizarea surselor de carbohidrați, reducând astfel la minimum.

dieta

Această abordare privește corpul de suficient material energetic și îl face să folosească sursa de rezervă - grăsimea subcutanată și, prin urmare, să renunțe la acele kilograme în plus. Tehnicile de slăbire bazate pe utilizarea proteinelor sunt foarte eficiente, dar nu pot fi prelungite, deoarece creșterea cantității de proteine ​​din dietă nu afectează cel mai bun mod de a lucra rinichii și ficatul.

Un alt dezavantaj, în timp ce descompune în același timp un program de dietă pe bază de crud - acest produs are un conținut ridicat de grăsimi. Pe de o parte, poate preveni într-o oarecare măsură pierderea rapidă în greutate, dar în același timp încetinește digestia și ajută la înfometarea.

Pentru această metodă de slăbire este necesar să alegeți cel mai potrivit tip de brânză. Conținutul său de calorii și grăsimi trebuie luat în considerare. Astfel, brânzeturile moi sunt 360-400 calorii, brânza cu conținut scăzut de grăsimi - 250 calorii, majoritatea tipurilor de brânză procesată - 270-280 calorii. Pentru dieta cu brânză produse adecvate în mod optim cu 10 - 12% -TERM grăsime, cum ar fi rykotta, tofu, mozzarella, chechil, huadette, brânză adyghe.

Beneficiile dietei cu brânză:

  • nu este nevoie să numeri caloriile;
  • alimente disponibile care nu necesită pregătire complexă;
  • mese separate, permițând organismului să nu-i fie foame în timpul programului de dietă;
  • facilitând trecerea la o dietă normală.

Desigur, acest program are pierderea în greutate și unele dezavantaje:

  • sărăcia alimentară nu permite organismului să ofere o dietă echilibrată;
  • Alimentele proteice pot provoca iritații și inflamații ale mucoaselor la persoanele cu tract digestiv slab;
  • Produsele lactate pot provoca, de asemenea, deficit de lactoză și probleme intestinale.

Dar, în general, dieta cu brânză este un tip foarte eficient de diete proteice care permit să satureze organismul cu oligoelemente utile și, de asemenea, să promoveze eliminarea kilogramelor inutile.

Dieta cu brânză: Meniu de 3, 5 și 10 zile ^

În versiunea clasică a programului de slăbire bazată pe utilizarea de materii prime înseamnă 5-6 alimente.

Meniu cu brânză dietă timp de 3 zile

Un exemplu de meniu pentru 3 zile poate fi obținut după cum urmează:

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră sau o ceașcă de ceai verde (fără zahăr);
  • Prânz: o bucată de marmotă și 1 ou fiert;
  • Cina: 200 de grame de carne slabă, 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • prânz: 250 de grame de brânză;
  • Cina: 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

  • mic dejun: 50 g brânză, 1 piper, o ceașcă de ceai din plante;
  • Prânz: 1 ou fiert; o ceasca de ceai;
  • Cina: 200 g carne de iepure, 50 grame brânză, un pahar cu apă minerală;
  • prânz: 50 brânză, 2 castraveți;
  • Cina: 100 de grame de brânză, un pahar de iaurt.

  • Mic dejun: 150 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; 2 roșii, o ceașcă de ceai;
  • Prânz: 50 de grame de brânză, 100 g de sparanghel, un pahar cu apă minerală;
  • Cina: 100 g brânză, 100 g piept de pui fiert, o ceașcă de ceai;
  • Cina: 50 de brânză, măr verde, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Când părăsiți dieta, se adaugă treptat la dieta de fructe și legume, pâine, paste din grâu dur. Amintiți-vă că atunci când această metodă de scădere în greutate trebuie respectată regim de băut abundent și beți cel puțin 2 litri pe zi.

Eșantion de meniu pentru 5 - 7 zile

Puteți oferi o altă opțiune de dietă cu brânză concepută pentru 5, maximum 7 zile, fiecare dintre acestea putând fi resetat la 1 kg de greutate în exces. Meniul pentru fiecare zi este după cum urmează:

  • Mic dejun: 2 sandvișuri cu pâine integrală cu 2 lingurițe. smântână cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai cu lapte degresat fără zahăr;
  • Pranz: 1 mar verde, ceai fara zahar;
  • Prânz: o mână de paste fierte, 125 g de brânză, 1 linguriță de miere;
  • Gustare după-amiaza: 2 pâini dietetice, o felie de pepene verde sau pepene galben;
  • Cina: 2 pâine prăjită dietetică cu brânză topită, salată de legume cu smântână, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cu 2 ore înainte de culcare - iaurt cu fructe grase.

Meniu cu brânză dietă timp de 10 zile

Puteți utiliza opțiunea de zece zile, dar trebuie amintit faptul că nu este deloc recomandată o creștere excesivă a duratei metodelor de slăbire utilizate. În funcție de caracteristicile individuale ale corpului, ca urmare a urmării acestui program de dietă, puteți pierde 5-7 kilograme în plus:

  • Prima masă (în jurul orei 8.00), ceai sau cafea fără zahăr;
  • Al doilea fel (10.00): 1 ou fiert;
  • A 3-a masă (12.00-13.00): 200 de grame de carne slabă gătită (carne de vită sau de pui) sau o bucată de șuncă;
  • A patra masă (14.30-15.00): 150 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 5 mese (18.00): 200-250 g iaurt degresat;
  • 6 mese (20.00): un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Pe tot parcursul programului de slăbire, ar trebui să luați multe lichide, apă potabilă, apă minerală, ceai verde neîndulcit sau șolduri de bulion de mentă.

Brânză - Dieta cu vinuri

Există, de asemenea, multe alegeri dietetice pe bază de brânză. Da, brânza este unică - Meniul dietetic cu vin, care include alcool, care este considerat acceptabil, hrană pentru slăbit. Particularitatea acestui program este că combinația de vin și brânză din organism nu are aproape sare, ceea ce ajută la stimularea metabolismului și la curățarea intestinelor de toxine și toxine. Continuă această metodă de scădere în greutate este de 2, maximum 3 zile, timp în care este posibil să se slăbească 1 - 1,5 kg de greutate în exces.

Esența brânzei - dieta vinului este că în timpul fiecărei mese ar trebui consumate aproximativ 100 de grame de produse din brânză tare, o felie de pâine de grâu și un pahar (50 g) de vin alb uscat. Între mese ar trebui să ia 0,5 litri de lichide - apă, ceai verde, ceaiuri din plante și altele.

Cârnați - dietă cu brânză

Neconvențional, de asemenea, Kolbasna - dieta cu brânză, "stați" pe care nu mai mult de 10 zile. Aceasta este o opțiune inerentă a programului de dietă de la Kremlin:

  • 8.00 - cafea neindulcita;
  • 10.00 - 1 ou fiert;
  • 12.00 - 200 g soiuri de cârnați cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 14.00 - 100 g brânză de vacă cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 16.00 - 250 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
  • 18.00 - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

5 Diet brânză topită

Pentru cei cărora le place să experimenteze pot oferi o altă opțiune de program de dietă, care a primit numele original jucăuș - 5 diete vesele de brânză topită. Este conceput pentru 5 zile, timp în care veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • brânză topită - 5;
  • Ou fiert - 5;
  • Măr - 5;
  • roșii - 5;
  • castraveți și ardei dulci - 5;
  • brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 1 kg;
  • vin alb - 0,7 litri;
  • Verdele.

Meniul acestui program de slăbire este simplu:

  • Mic dejun - cafea sau ceai neindulcit cu brânză topită;
  • Prânz - ou, roșii, pătrunjel;
  • mic dejun după-amiaza - un măr;
  • Cina - 200 de grame de brânză, castraveți (sau piper) și ierburi;
  • Cu 2 ore înainte de culcare - un pahar de vin alb.

Cine - spunem că acest program este fericit? Cu toate acestea, trebuie să ne respectăm răbdarea și puterea de mare voință.

Rețete pe bază de brânză

Iată câteva feluri de mâncare populare preparate cu brânză galbenă:

Brânză - Potârnici vegetale

  • Ingrediente: dovlecei și semințe decojite - 400 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 100-120 grame de soiuri de brânză - 25 g ouă - 2 usturoi - 1 cățel, ulei vegetal - 1 linguriță.
  • Dovleac RUB pe o răzătoare grosieră, stoarce bine. Brânză de vaci amestecată cu brânză rasă, sare, adăugați usturoi tocat. Se amestecă ouăle și se amestecă cu acest amestec. Se întinde pe o foaie de copt și se toarnă zdrobind amestecul, se coace în cuptor pentru aproximativ 30-40 de minute la 250 de grade.

  • Brânză (30 g) frecați și prăjiți într-o tigaie. Chipsurile oferă o formă ridicată, puneți-o pe sticlă.

  • Ingrediente: brânză - 400 de grame, ouă - 10 unt - 50 g de sare.
  • Bateți albușurile și reconectați-le cu gălbenușurile, adăugați-le cașcaval ras și întindeți o mână de amestec pe o foaie de copt pătată. Coaceți vasul la cuptor la 180-200 de grade.

Vă recomandăm să citiți dieta cu vitamine din mere.

Recenziile și medicii slăbesc la o dietă de brânză ^

Dieta cu brânză este o metodă foarte eficientă de scădere în greutate - 10 zile de aderență pot pierde 5 până la 10 kg de greutate în exces. Dar acest lucru nu poate fi repetat de mai multe ori în 2-3 luni. Cu toate acestea, în intermediar a permis utilizarea zilelor de descărcare, nu mai mult de o dată pe săptămână.

Recomanda activ această tehnică femeilor înainte de menopauză, dar aveți grijă să vă tratați oamenii din tractul gastro-intestinal, rinichi și ficat.

În plus, există o întrebare principală - atunci când alegeți brânza pentru diete ar trebui să preferați produse de brânză naturale, de înaltă calitate, așa cum se bucură altfel de organism, deoarece un program de dietă va aduce.

În primele câteva zile după metodele de slăbire, brânza a scăzut rapid din nou nu este importantă din cauza exercițiilor fizice și a ieșirii corecte din el. În termen de două zile după o mai bună utilizare a următoarei diete:

  • Mic dejun - brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, pâine, un pahar de suc de portocale;
  • prânz - o felie de pâine cu unt de arahide, banană;
  • Cina - 100 de grame de pui fiert, broccoli fiert, supă sau spaghete cu sos de roșii, salată de legume;
  • micul dejun de după-amiază - sos de biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi, legume sau fructe după gust;
  • cina - fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Vă recomandăm profesioniștii video - video despre cum să alegeți brânza de calitate și cum să distingeți produsele false de cele naturale: