m-am

Postul este cu siguranță bun pentru organism, mai ales dacă mănânci des alimente bogate și hrănitoare. În mod ideal, desigur, călăreața iaurtului sau a merelor ajută și ea, dar nu toată lumea poate rezista unui regim atât de dificil „flămând”.

Din păcate, puțini oameni au suficientă putere și răbdare pentru a sta la diete, mai ales atunci când trebuie să pregătească mese delicioase, parfumate, dar complet nedietetice pentru membrii familiei tale. Dacă nu faceți față restricțiilor alimentare, atunci ziua postului este mântuirea voastră. Se efectuează nu mai mult de o dată pe săptămână, astfel încât acest mod de a pierde în greutate este considerat cel mai blând și mai blând pe corp.

Post pentru slăbit

Recent, practica reducerii aportului de calorii prin creșterea consumului de brânză a devenit foarte populară. Nu este surprinzător, deoarece brânza este un produs unic din punct de vedere dietetic. Este un concentrat proteic de grăsime din lapte, ceea ce înseamnă că este plin de minerale, vitamine și aminoacizi esențiali. În plus, acest aliment antic uman conține triptofan, metionină și lizină, care stimulează producția de endorfine - „hormoni ai plăcerii”.

Ziua postului cu brânză este mai bună decât altele

Proteina din brânză contribuie la creșterea masei musculare și la reducerea grăsimilor.
creează o senzație de sațietate de lungă durată, oferă corpului energie și dă putere.
Reduce riscul apariției tumorilor benigne și maligne.
Proteinele sunt absorbite pe o perioadă lungă de timp prin extragerea energiei din depozitele de grăsimi, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
Efect benefic asupra sistemului nervos.
Îmbunătățește metabolismul, pielea, părul, unghiile și dinții.
Normalizează tensiunea arterială.
Util în ulcer, gastrită și tulburări digestive.

În ciuda numărului impresionant de beneficii, nu ar trebui să recurgeți la acest regim dacă aveți afectarea funcției hepatice și renale, diabet, calculii vezicii urinare, ateroscleroza, pielonefrita cronică sau acută. În orice caz, ar trebui să consultați un specialist pentru această metodă de slăbire.

Vă oferim o zi de post cu brânză în 7 versiuni. Tofu din soia cu conținut scăzut de calorii (100 g conține doar 72 kcal), precum și brânza de vaci, brânza, feta, mozzarella, parmezan și alte soiuri cu conținut scăzut de grăsimi sunt ideale pentru fiecare dintre ele. Amintiți-vă să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi pentru a ușura povara rinichilor.

Zi de post pentru brânză tare sau brânză galbenă

Vă recomandăm să cumpărați 300 g de brânză dură sau brânză (parmezan, rus, olandez), împărțiți-o în 5 mese de 60 g. În general, o astfel de monodietă nu depășește 1200 de calorii. Nu uitați să urmați regimul apei potabile: ceai din plante și ceai verde fără zahăr, apă fără gaz.

Ziua de post pentru brânza topită și ouăle

Este greu să nu mănânci ouă și brânză, deoarece aceasta este una dintre cele mai delicioase combinații de alimente! Ouăle au tot ce are nevoie corpul și gătesc rapid.

Exemplu de meniu:

Mic dejun: 100 g brânză, 2 ouă fierte, o ceașcă de ceai din plante fără zahăr.
Mic dejun: 2 ouă fierte, roșii cu ierburi (busuioc, spanac, rucola sau salată verde).
Prânz: 100 g brânză topită, salată de ardei, castraveți, legume, ou fiert, se toarnă suc de lămâie.
Mic dejun: 1 măr mare și ceai verde neîndulcit.
Cina: 100 g de brânză și 100 g de vin alb uscat.

Orice aport alimentar poate fi combinat cu iaurt - va ajuta tractul digestiv, microflora intestinală, plus că este, de asemenea, o sursă suplimentară de proteine. Veți avea nevoie de 200-250 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi și 1 litru de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Împărțiți volumul de brânză în 5 părți și mâncați la fiecare 3-4 ore în timpul zilei cu un pahar de lapte. De asemenea, asigurați-vă că beți un pahar de apă sau ceai la intervale de timp.

Brânză și vin de post

Este de dorit să faceți o astfel de descărcare într-un weekend și să încercați să vă deplasați mai mult în aer curat. Luați 300 g de brânză tare cu fiecare conținut de grăsimi (vin care neutralizează colesterolul din brânza grasă) și 500 ml de vin alb uscat. Împărțiți brânza în 5 porții, fiecare cu câte 100 ml de vin. Dacă vă este foame, mâncați legume sau fructe.

Brânză și cafea de post

Această descărcare este o dietă destul de strictă. De 5 ori pe zi, mâncați 30 de grame de brânză, beți o porție dintr-o ceașcă mică de cafea (poate fi îndulcită). Bea multă apă și ceai verde în restul timpului. Această metodă ajută la pierderea a mai mult de 1 kg pe zi.

Post pe brânză și legume

Legumele conțin multă fibră, care servește ca bază ideală pentru bacteriile benefice din stomac. În plus, curăță ușor intestinele și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal în ansamblu. Cu această abordare nu vă veți simți lipsiți și nu veți avea nevoie de gustări suplimentare.

Exemplu de meniu:

Mic dejun: 100 de grame de brânză tare și o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
Mic dejun: ou fiert, 100 g broccoli fiert, 1 roșie.
Prânz: 250 de grame de salată varză, castravete și salată verde
Gustare: o ceașcă mare de ceai de plante.
Cina: 100 g brânză tare, un pahar de suc de roșii și biscuiți

Brânză de post și brânză de vaci

Volumul specificat de produse este destinat întregii zile, ar trebui să fie împărțit în 5 mese la intervale regulate, iar cina nu trebuie să depășească 18 ore.

300 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau, de preferință, fără grăsimi
100 g brânză tofu
2 ouă fierte
1,5 litri de apă

Dieta cu brânză combinată cu exerciții fizice vă va face silueta cu adevărat atractivă, nu doar subțire. Doar meniul și activitatea fizică potrivite vă vor conduce la rezultatul dorit. Faptul este că o dietă proteică consumă o mulțime de calorii pe care organismul „le ia” din grăsimea acumulată.

În același timp, se formează produse de descompunere (azot, acetonă, amoniac), astfel încât să nu se așeze în țesuturile corpului, acestea trebuie aruncate în mod natural - cu ajutorul activității fizice. Dacă dintr-un anumit motiv nu utilizați produse lactate, atunci este posibil să fiți potrivit pentru alte opțiuni de înfometare, despre care am scris aici. Slăbiți cu beneficii pentru sănătate!