Dieta cu bucătărie bulgară
Obezitatea se datorează multor motive și, prin urmare, tratamentul său cu succes poate fi efectuat numai cu măsuri complexe. Rețeta lor rezumativă este următoarea:
- Nevoile zilnice de hrană sunt împărțite în mese mai mici De 5-6 ori pe zi;
- Se utilizează în dietele de alimente cu consum redus de energie, bogat în fibre - celuloză, tărâțe și pectină, adică fructe și legume crude;
- Furnizarea modul motor activ: gimnastică (dimineața și seara), în fiecare zi mergând cel puțin 1 oră și cel puțin o zi pe săptămână turism;
- Restricţie consumului de zaharuri rafinate, sare și grăsimi animale. Produsele de patiserie și cofetăria ar trebui evitate sau consumul lor ar trebui reglementat cu cerere de autocontrol.
Utilizarea acestei rețete garantează o mare parte din stil de viata sanatos și este o prevenire împotriva obezității și a altor boli asociate cu o nutriție deficitară.
De asemenea, vă recomandăm următoarea săptămână dieta pentru a slăbi:
Luni:
Mic dejun:
Ceai fără zahăr, brânză - 50 g.
10 ore:
Suc de mere - 250 ml.
Masa de pranz:
Supă de borș, rulade, iaurt - 250 g.
16 ore:
Brânză de vaci dietetică - 50 g.
Masa de seara:
Carne gătită fără garnitură - 100 g, salată de morcovi și napi.
Un total de 150 g de pâine de secară, împărțită în trei felii, pentru micul dejun, prânz și cină.
Marţi:
Mic dejun:
Lapte proaspăt - 250 ml, 2 proteine fierte, o felie de pâine de secară.
10 ore:
Nectar de piersici - 250 ml.
Masa de pranz:
Supă de roșii, tocană de vită, salată, 1 felie de pâine de secară.
16 ore:
Brânză - 50 g.
Masa de seara:
Tocană de fasole - 300 g, iaurt - 250 ml, 1 felie de pâine de secară.
Miercuri:
Mic dejun:
Ceai fără zahăr, cremă de brânză - 50 g, 1 felie de pâine de secară
10 ore:
Nectar de piersici - 250 ml.
Masa de pranz:
Lintea, friptura de carne fara garnitura, salata de rosii sau alte legume proaspete.
16 ore:
Iaurt - 250 g cu un măr.
Masa de seara:
Pui cu roșii, salată de varză și morcovi, cremă de brânză cu fructe, 1 felie de pâine de secară.
Joi:
Ziua de descărcare a fructelor și a laptelui. Consumați 1 litru de lapte proaspăt sau 3 căni de iaurt cu 1 kg de fructe proaspete - mere sau pere, sau legume proaspete - morcovi, salate, salată verde etc.
Cantitățile indicate sunt distribuite de cinci ori la orele indicate în meniuri.
Vineri:
Mic dejun:
Ceai fără zahăr, brânză de vaci - 50 g.
10 ore:
Fructe proaspete - 250 g.
Masa de pranz:
Crema de supa de legume, ardei umpluti, iaurt.
16 ore:
Brânză procesată - 38 g.
Masa de seara:
Roll Stephanie, salată verde cu roșii.
Un total de 150 g de pâine de secară pe zi, împărțite în 3 porții pentru micul dejun, prânz și cină.
Sâmbătă:
Mic dejun:
Ceai fără zahăr, brânză - 50 g, 1 felie de pâine de secară.
10 ore:
Suc proaspăt de citrice (lămâi, portocale, grapefruit) - 200 ml.
Masa de pranz:
Tarator de castraveți, salată, compot dietetic de gutui, 1 felie de pâine de secară.
16 ore:
Brânză acră - 50 g, suc de roșii - 200 ml.
Masa de seara:
Mazăre cu carne, iaurt - 250 g.
Duminică:
Mic dejun:
Ceai fără zahăr, brânză topită - 38 g, 1 felie de pâine de secară.
10 ore:
Fructe proaspete - 250 g.
Masa de pranz:
Supă de fasole, chiftele prăjite - 2 bucăți, salată de roșii, fructe proaspete.
16 ore:
Iaurt cu 1 măr.
Masa de seara:
Carne cu praz, salată de varză și morcovi, cremă de brânză de vaci cu fructe, 1 felie de pâine de secară.
Cu o durată a dietei de 14 zile, nivelurile mai ridicate de obezitate reduc greutatea cu 7-7,5 kg și nivelurile mai mici de obezitate - cu 3-4 kg.
- Pentru sănătate și pierderea în greutate în același timp - dieta alcalină - Ultimele știri din
- Livrarea de alimente pentru Bucătăria Copiilor și transportul alimentelor pregătite către
- Dieta de două săptămâni pentru slăbirea corectă - lumea femeilor
- Pro și contra ale dietei -
- Sfaturi pentru sănătate Riscuri în dieta de slăbit