sănătate

An nou - eu nou, nu? Pentru mulți dintre noi, schimbarea calendarului este un stimulent pentru stabilirea unor obiective care ne vor schimba viața. Aceste obiective sunt legate de toate aspectele vieții de zi cu zi - trebuie să petrecem mai puțin, să petrecem mai mult timp departe de ecran, să întâlnim oameni noi. Una dintre cele mai dorite schimbări la începutul anului este schimbarea aspectului. Vă vom oferi sfaturi de sănătate atunci când urmați o dietă de slăbit.

După o masă consistentă de sărbători, oamenii decid că trebuie să-și schimbe greutatea și, foarte des, acest lucru se întâmplă prin diete. Sfaturi pentru sănătate: pentru ca dietele să fie eficiente, totuși, meniul nostru trebuie să fie bine echilibrat. Multe diete recomandă reducerea aportului de calorii, dar organismul are nevoie de calorii pentru a funcționa corect. Dacă mănânci prea multe calorii, grăsimea ta corporală va crește, dar dacă le reduci drastic aportul, atunci te vei simți obosit și obosit tot timpul. Carbohidrații sunt, de asemenea, considerați greșit un lucru rău. Dar ele sunt cea mai importantă sursă de energie pentru organism. Există, de asemenea, carbohidrați răi pe care trebuie să îi reducem - sunt în băuturi carbogazoase și dulciuri.

Sfaturi de sănătate: atunci când urmați o dietă, este important să includeți carbohidrați în meniu. Aceasta poate fi sub formă de cantități mici de orez, porumb, cereale și cereale pentru a oferi corpului nostru carbohidrați buni. Fibrele sunt, de asemenea, importante pentru o dietă echilibrată. Sunt conținute în nuci, fasole, salată verde. Fibrele ajută la scăderea colesterolului și combate constipația și hemoroizii. Nu în ultimul rând, proteinele ar trebui incluse într-o dietă bună. O puteți obține din diverse carne și ouă, dar multe produse vegetale sunt, de asemenea, bogate în proteine. Acestea sunt - spanac, broccoli, conopidă, ciuperci, pătrunjel, castraveți, roșii, ardei, varză, naut, quinoa, linte.

Când urmăm dietele, organismul se luptă cu ele încetinind metabolismul și astfel încetinește cât de repede ardem caloriile. S-ar putea să slăbești la început, dar când vei începe să mănânci ca până acum, îți vei recâștiga greutatea și chiar vei câștiga în plus. Dacă nu urmezi o dietă bine gândită, poți face mai mult rău decât bine.

Sfaturi pentru sănătate: riscurile dietelor

Oboseală, amețeli, tinitus

Somn neregulat și menstruație

Durere de burtă

Schimbări de dispoziție, sentimente deprimate

Probleme de concentrare și de amintire a lucrurilor

Risc ridicat de tulburări alimentare

Efectul yo-yo al returnării kilogramelor anterioare din dietele rapide

Creșterea tensiunii arteriale

Tulburări ale ritmului cardiac

Probleme la rinichi

Probleme hepatice și biliare

Dietele pot fi cel mai rapid mod de a slăbi, dar nu sunt deloc cele mai sănătoase. Pentru a avea un rezultat de durată și un corp sănătos, fizic și mental, postul singur nu ajută. Moderat și meniu echilibrat trebuie combinat cu plimbări în natură și exerciții de fitness pentru a obține rezultate sănătoase și de lungă durată.