Sezonul căpșunilor amintește de ocazia de a îngrășa cu ajutorul acestor minunate fructe delicioase. În patru zile vei pierde două-trei kilograme din greutatea ta.

dieta

În prima zi a dietei pentru micul dejun, mâncați o salată de fructe. Pentru a face acest lucru, tăiați două sute cincizeci de grame de căpșuni spălate și adăugați-le la mărul tăiat cubulețe. O jumătate de banană, tăiată în bucăți, și cincizeci de grame de iaurt cu o linguriță de miere completează delicioasa salată.

Faceți un shake de căpșuni înainte de prânz. Pregătiți-l din o sută de grame de căpșuni, la care adăugați o sută de mililitri de lapte și puneți-l într-un blender. Adăugați o jumătate de linguriță de miere, cincizeci de mililitri de apă minerală și beți.

Prânzul constă dintr-o salată de căpșuni și sparanghel cu curcan. Ai nevoie de trei sute de grame de sparanghel, o sută cincizeci de grame de căpșuni, o jumătate de castravete, o sută de grame de curcan fiert, o jumătate de linguriță de bulion, o lingură de suc de lămâie, o linguriță de ulei de măsline, zece grame de mărunțit mărunt pătrunjel.

Spălați sparanghelul și tăiați marginile aspre, tăiați și fierbeți timp de cinci minute în apă cu sare. Scurgeți și adăugați căpșunile tocate, castraveții și curcanul. Se condimentează cu un sos de șase linguri de apă amestecată cu bulion, suc de lămâie și ulei de măsline. Se presară pătrunjel.

Înainte de cină, mâncați o sută cincizeci de grame de căpșuni, pe care le adăugați la o sută de grame de iaurt și o linguriță de miere. Pentru cină, mâncați o salată picantă de trei sute de grame de cartofi fierți, o jumătate de ceapă, tocată mărunt, câteva frunze de țelină, tocate mărunt, stropite cu un sos de cincizeci de grame de brânză de vaci, o linguriță de suc de lămâie, cincizeci de grame de iaurt și puțin pătrunjel.

În a doua zi, luați la micul dejun un sandviș cu căpșuni. Pentru a face acest lucru, întindeți două felii integrale cu brânză de vaci și aranjați căpșuni feliate deasupra.

Înainte de prânz, beți un cocktail de o sută cincizeci de grame de căpșuni amestecate cu iaurt și suc de ananas. La prânz, pregătiți clătite cu căpșuni. Faceți clătite pe o tavă din teflon fără grăsimi. Umpleți cu căpșuni proaspete și consumați.

Înainte de cină, mâncați o găleată de iaurt cu o sută de grame de căpșuni tocate și o lingură de miere. Pentru cină, savurați o salată verde cu ardei, roșii și o sută de grame de căpșuni tocate, aromată cu sos de brânză de vaci și iaurt, diluată cu o linguriță de ulei de măsline și o linguriță de suc de lămâie. Se consumă cu o felie prăjită.

În a treia zi, luați micul dejun cu musli de căpșuni, suplimentat cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și banane. Înainte de prânz, mâncați o sută cincizeci de grame de căpșuni cu o sută cincizeci de mililitri de iaurt și o linguriță de miere.

La prânz, mâncați o salată de fructe la alegere, dar asigurați-vă că adăugați căpșuni. Înainte de cină, mâncați piure de portocale și căpșuni, care se prepară prin fierbere ușoară cu o sută cincizeci de mililitri de suc de portocale și o linguriță de miere.

Pentru cină, mâncați legume aburite sau fierte, la care în ultimul moment adăugați o sută cincizeci de grame de căpșuni. Acestea pot fi morcovi, broccoli, conopidă, cartofi, varză de Bruxelles - alegerea este a ta.

În a patra zi, mâncați treizeci de grame de Camembert cu două felii integrale de pâine cu unt și căpșuni feliate. Înainte de prânz, mâncați o salată de fructe din căpșuni, mere, portocale și miere.

La prânz, mâncați pește [cod] pe un pat de căpșuni. Se prăjește peștele, turnând mai întâi zeamă de lămâie peste el și condimentându-l cu sare și piper. Aranjați o sută cincizeci de grame de căpșuni feliate într-o farfurie, puneți peștele deasupra și turnați un sos de o lingură de apă, puțină muștar, condimente după gust și o linguriță de ulei de măsline.

Înainte de cină, mâncați căpșuni murate - în acest scop, spălați trei sute de grame de căpșuni și marinați-le timp de o jumătate de oră în următoarea marinată: o lingură de apă, o lingură de suc de lămâie, o linguriță de miere. Mănâncă cu iaurt.

Pentru cină, mâncați o salată cu sos de căpșuni. Tăiați legumele la alegere în vrac și condimentați cu sos de căpșuni. Se prepară din o sută de grame de căpșuni, piure, cincizeci de mililitri de iaurt și cincizeci de mililitri de brânză de vaci, condimente după gust, suc de o jumătate de lămâie.