care

Până în prezent, problema supraponderalității este destul de mare în întreaga lume. Fiecare femeie și fată visează să piardă câteva kilograme. Bineînțeles, toată lumea se îndreaptă imediat spre diete extreme, dar nu beneficiază pe nimeni. Pentru a slăbi cu succes, aveți nevoie de o dietă corect aleasă, ale cărei produse vor conține cele mai puține calorii și cei mai mulți nutrienți.

Redacția noastră a pregătit un articol pentru 9 produse care nu numai că vă vor ajuta să slăbiți, dar vă vor face și sănătos. Scrieți această listă și priviți-o din nou înainte de a merge la supermarket.

Alimente cu conținut scăzut de calorii

Făina de ovăz este o sursă excelentă de nutrienți care ajută la curățarea intestinelor de toxine și la accelerarea procesului digestiv. În plus, fulgi de ovăz ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și colesterol, ceea ce servește la pierderea în greutate.

În sezonul rece, corpul nostru primește vitamina D în cantități mici. Prin urmare, ciupercile, ca sursă a acestei vitamine, trebuie incluse în dieta ta. Vitamina D este un bun arzător de grăsimi, iar lipsa sa în organism poate duce la supraponderalitate și la multe alte boli. Se recomandă să gătiți feluri de mâncare cu ciuperci cel puțin o dată pe săptămână.

Pepenele verde este un depozit de vitamine și minerale care conține o cantitate mică de calorii. S-a dovedit științific că sucul de pepene verde, datorită proprietăților sale diuretice, ajută la curățarea organismului de toxine. American Dietetic Association susține că pepenele verde este un aliment ideal nu numai pentru arderea grăsimilor din burtă și a feselor, ci și pentru reducerea greutății totale.

Probabil proprietățile benefice ale zmeurii sunt cunoscute de toți. Sunt bogate în multe vitamine și oligoelemente care nu numai că întăresc sistemul imunitar, ci și ajută la reducerea greutății corporale. Esti surprins?

Datorită faptului că zmeura are un indice glicemic foarte scăzut - nu afectează creșterea glicemiei. O cantitate mare de fibre ajută la funcționarea tractului gastro-intestinal, ceea ce duce la îndepărtarea toxinelor. Datorită proprietăților sale diuretice, zmeura este capabilă să elimine excesul de sare din corp, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.

Legume cu culoare verde

Da, legumele sunt de culoare verde, conțin cea mai mică cantitate de calorii, dar sunt extrem de bogate în fibre. Legumele cresc pofta de mâncare, ajută nutrienții să fie mai bine absorbiți și să normalizeze sistemul digestiv. Dacă nu doriți să mâncați salate doar în fiecare zi, încercați să faceți suc natural sau piureuri vegetale verzi - acestea vă vor topi grăsimea foarte repede.

Oul este o sursă bună de proteine, astfel încât senzația de sațietate va fi mai lungă. Studiile arată că, dacă mâncați 2-3 ouă la micul dejun, atunci pe tot parcursul zilei nu vă veți simți foarte foame, respectiv, și veți mânca mai puțin. Și datorită faptului că organismul nu primește carbohidrați - va folosi depozitele de grăsimi, ceea ce duce la pierderea în greutate.

Dintre nuci, migdalele sunt considerate una dintre cele mai utile. Sunt bogate în grăsimi și acizi, care satură celulele corpului și satisfac senzația de foame. De asemenea, conține magneziu, care ajută la construirea mușchilor. Nucile stimulează, de asemenea, tractul gastro-intestinal, splina, ficatul, vezica biliară și curăță corpul de substanțe nocive.

Peștele, util pentru pierderea în greutate și un produs integral într-o dietă adecvată. Specii de pești precum macrou, somon și ton sunt bogate în aminoacizi grași omega-6 și omega-3, care vă ajută funcționarea creierului prin afectarea funcției celulare. Oamenii de știință au dovedit că persoanele care includ pește în dieta lor, în loc de carne, pierd grăsimi mai repede. Cumpărați preparate din pește de cel puțin câteva ori pe săptămână și vă veți simți mai bine

Un pahar cu apă caldă cu lămâie este într-adevăr un „elixir magic” pentru pierderea în greutate. Această băutură simplă vă poate potoli setea prin saturarea corpului cu vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare. Cu ajutorul său, echilibrul acido-bazic este normalizat, ceea ce previne apariția bolilor și ajută la scăderea excesului de greutate.

Includând aceste produse utile în dieta dvs., asigurați-vă că scăpați de cele nocive: făină, gem, prăjite și grase. Vă garantăm că rezultatul nu vă va face să așteptați. Nu uitați să împărtășiți această listă utilă prietenilor dvs. și să vă mențineți sănătoși !