dieta

Dieta cu regim de 90 de zile vă permite să slăbiți 11 kg în trei luni și să îmbunătățiți semnificativ metabolismul.

Un principiu de bază în dieta de 90 de zile este repetarea întregului ciclu la fiecare a cincea zi.
În fiecare 29-a zi puteți bea doar apă și ceai de plante fără zahăr.

Cele trei mese pe zi în dietă: micul dejun nu trebuie să fie mai târziu de 12 ore după ultima masă, iar ultima masă - cel târziu la 20.00. Ar trebui să beți multe lichide (cel puțin 2 litri pe zi) și să mâncați cât doriți.

1. Zile cu proteine:

Mic dejun: fructe de un fel, fructe uscate, sucuri fără zahăr.

Prânz: carne sau pește fierte, prăjite, înăbușite, servite cu salată proaspătă sau legume verzi fierte, fără unt, sau cu o cantitate limitată.
Este posibil să înlocuiți carnea cu două ouă, brânză sau fructe de mare.

Recomandare: după mese, beți 300 ml. bulion cu pâine prăjită sau o felie de pâine integrală.
Cina: ½ de la prânz, fără bulion și ouă. Prânzul și cina ar trebui să fie formate din aceleași feluri de mâncare.

2. Ziua amidonului:

Mic dejun: tot felul de fructe, fructe uscate, sucuri fără zahăr.

Prânz: orez, fasole, linte sau cartofi, fiert sau gătit, 1 felie de pâine, salată, supă de legume.

Cina: ½ de la prânz, fără supă și pâine.

3. Ziua carbohidraților:

Mic dejun: tot felul de fructe, fructe uscate, sucuri fără zahăr.

Prânz: paste, spaghete cu sos de roșii sau pizza, legume înăbușite în pastă de roșii.

Cina: tort de casă - 1 bucată, sau 3 biscuiți, sau 3 lingurițe de înghețată.
Se recomandă o bucată de ciocolată neagră.

4. Ziua vitaminei:

Fructe, sau fructe uscate, piureuri de fructe, supe de fructe, fructe coapte, fructe înăbușite. Poate o combinație de fructe și legume.

Este permisă utilizarea a 100 g de nuci sau semințe prăjite, neîndulcite și prăjite, împărțite în 4 părți.