pierderea

Unele diete se bazează pe teoria conform căreia găsirea unui aliment potrivit sau a unei combinații de alimente va debloca secretul eforturilor de slăbire. Grapefruitul și orezul sunt alimente nutritive, dar fie că sunt singuri sau împreună, nu funcționează magic, doar așa. Înainte de a decide să încercați o dietă cu orez brun și grapefruit, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că planul dvs. oferă suficiente calorii și o dietă echilibrată.

Fapte despre orezul brun
Orezul brun singur nu vă oferă un set complet de aminoacizi, motiv pentru care este de obicei asociat cu fasole.

Fapte Grapefruit
O jumătate de grapefruit conține doar 53 de calorii și doar 0,17 grame de grăsime. 1 pahar de suc proaspăt de grapefruit are 96 de calorii și doar 0,25 grame de grăsime. Grapefruitul este o sursă bogată de vitamine A și C și altele.
Grapefruitul are un efect benefic în încetinirea răspunsului la insulină al organismului la alimentele care au un indice glicemic ridicat. Saltul insulinei și scăderea rezultată a nivelului de zahăr din sânge datorită alimentelor cu un indice glicemic ridicat poate face dificilă respectarea unui plan de pierdere în greutate, deoarece nivelurile scăzute de zahăr din sânge avertizează creierul să semnaleze corpului dumneavoastră că este necesar. mâncat. Consumul de suc de grapefruit sau consumul de grapefruit vă pot ajuta să vă simțiți plin mai mult timp, ceea ce la rândul dvs. vă poate ajuta să vă gestionați aportul de calorii. Se știe că grapefruitul și sucul de grepfrut interacționează cu anumite medicamente, așa că asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice dietă care include grapefruit.

Există puține dovezi că consumul de grapefruit vă va ajuta să ardeți mai multe calorii, deși un studiu din 2004 realizat de dr. Ken Fujioka de la Clinica Scripps din California a obținut o pierdere semnificativă în greutate atunci când participanții au adăugat grapefruit la dieta lor pentru o perioadă de trei luni. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține rezultatele.

Nutriționiștii americani observă că majoritatea dietelor cu grepfrut au prea puține calorii și lipsa unor vitamine și minerale sănătoase importante, precum și opțiuni alimentare limitate. Grapefruitul interacționează cu mai multe medicamente care cresc riscul de efecte secundare negative.
Dieta cu grepfrut, numită inițial dieta Hollywood în anii 1950, încurajează consumul de grapefruit și suc de grepfrut cu fiecare masă. Susținătorii dietei promit pierderea rapidă în greutate și citează capacitatea fructelor de a arde grăsimile, deși lipsesc cercetările care să susțină aceste afirmații.

Există mai multe versiuni ale dietei de grapefruit, potrivit Maria Adams, nutriționistă la Universitatea din California de Sud. Multe dintre ele sunt sărace în calorii, iar alegerile alimentare sunt limitate. Cea mai obișnuită opțiune de dietă cu grapefruit promovează patru mese pe zi timp de 12 zile.
Cele mai recente versiuni ale dietelor de grapefruit permit consumul de grapefruit sub formă de supliment alimentar. Consumatorilor li se oferă să ia una sau două capsule de trei ori pe zi, cu un pahar plin cu apă. Unele suplimente combină extractul de grapefruit cu oțetul de mere, alge marine, crom și vitamina B6.
Beneficiile dietei cu orez brun și grapefruit
Orezul brun și sălbatic și grapefruitul conțin fibre. Nu numai că fibrele te ajută să te simți sătul, dieta oferă suficientă hrană pentru a te împiedica să simți foamea. Școala de sănătate publică din Harvard recomandă orez brun în loc de alb. Grapefruitul este bogat în vitamina C, care este un puternic antioxidant. Antioxidanții distrug radicalii liberi, care sunt asociați cu complicații ale îmbătrânirii, precum și cu unele boli și unele tipuri de cancer. Potrivit Centrului Medical de la Universitatea din New York, un studiu realizat la Centrul Scripps sugerează că adăugarea de grapefruit la o dietă altfel echilibrată poate ajuta foarte mult la creșterea ratei pierderii în greutate.

Potrivit experților în nutriție, persoanele care slăbesc încet și constant se ridică la aproximativ 1 kg. pe săptămână, au șanse mult mai mari de a-și menține pierderea în greutate decât cei care se răsfățează cu diete care promit o slăbire rapidă. Cu toate acestea, cu această dietă puteți pierde până la 4 kg, provocând în același timp cât mai puține daune organismului.

Intr-o zi
Mic dejun - o porție de orez brun cu o jumătate de grapefruit
Prânz - câteva tulpini de țelină (un soi special pentru consum direct), orez brun cu condimente proaspete, presărat cu 1 linguriță de ulei de măsline. Un pahar de suc de grapefruit
Cina - bulion de legume, orez brun cu morcovi și dovlecei aburi.

2 zile
Mic dejun - 1 grapefruit, orez brun cu 1 linguriță smântână.
Prânz - bulion de legume cu legume fierte și o porție de orez brun și o jumătate de grapefruit.
Cina - legume la aburi și o porție de orez brun cu o jumătate de grapefruit.

3 zile
Mic dejun - 1 grapefruit cu orez brun fiert, condimentat cu scorțișoară.
Pranz - salata de castraveti (cu otet si ulei de masline), o portie de orez brun cu 150 g de ciuperci proaspete prajite in ulei de masline.Un pahar de suc de grapefruit proaspat stors.
Cina - O jumătate de grapefruit, orez brun cu broccoli aburit.

4 zile
Mic dejun - un grapefruit, orez brun cu puțin iaurt sau smântână.
Prânz - bulion de legume, salată de salată și ridiche, orez brun cu morcovi aburi și o jumătate de grapefruit.
Cina - orez brun cu patrunjel

5 zile
Mic dejun - orez brun cu grapefruit și 1 linguriță de alune.
Prânz - Un grapefruit, orez brun cu o mulțime de condimente proaspete și legume aburite cu 1 lingură de ulei de măsline.
Cina - bulion de legume, orez brun cu 1 lingură de nuci zdrobite, 2 linguri de ceapă verde tocată și 1 lingură de patrunjel.

6 zile
Mic dejun - un grapefruit, orez brun și două curmale, 4 nuci
Prânz - o jumătate de grapefruit, orez brun fiert cu legume crude (castraveți, ardei)
Cina - bulion de legume, orez brun cu 1 lingură smântână și o linguriță de miere.

7 zile
Mic dejun - un grapefruit, orez brun aburit, 1 linguriță de miere; ½ un pahar de iaurt natural.
Prânz - un grapefruit, salată verde, orez brun cu 1 roșie și câteva fasole verde aburită.
Cina - bulion de legume, orez brun cu dovlecei aburi, 1 linguriță ulei de măsline, 5 măsline.