care


Fanii cântăreței britanice Adele sunt șocați. Cântăreața lor preferată a postat recent fotografii uimitoare pe contul ei de Instagram și i-a șocat cu viziunea ei de nerecunoscut. S-a dovedit că a slăbit aproape 40 de kilograme și că nu era nici o urmă a figurii ei pufoase. Ea a realizat toate acestea cu așa-numitul „Dieta Sirtfood”, care este concepută pentru a relua metabolismul, scrie Weekend.

La începutul anului 2019, cântăreața talentată a angajat un antrenor personal care să o ajute să se formeze, potrivit tabloidelor britanice. Ei amintesc, de asemenea, că vedeta nu este singurul subiect al reginei Elisabeta a II-a, care își sculptează corpul printr-un regim special de dietă și fitness. Pippa Middleton, sora Ducesei de Cambridge, urmează și o dietă crudă. În acest fel, prințul Harry însuși s-a așezat.
În ciuda eleganței lui Pippa și Adele, precum și a multor alte vedete mondiale, nutriționiștii din Marea Britanie sunt destul de sceptici cu privire la acest mod de a câștiga în greutate. Ei cred că se pot obține rezultate de invidiat pe termen scurt, dar nu sunt convinși că această dietă este bună pentru sănătatea generală de-a lungul anilor. Și sfătuiți-i pe cei care doresc să slăbească, să adapteze cele mai bune elemente ale acestei diete la propria sănătate.

Ce este dieta?

Credeți sau nu, acest program de nutriție oarecum controversat a fost lansat de doi nutriționiști din Marea Britanie - Aidan Goggins și Glenn Matten, după ce și-au publicat prima dată cartea de rețete sănătoase în 2016. În acesta, ei se bazează în principal pe resveratrolul vegetal - un compus care poate fi găsit în anumite produse și care poate fi importat în organism într-un mod complet natural. Această substanță specifică este capabilă să repornească metabolismul, să reducă inflamația internă și să protejeze celulele de îmbătrânirea prematură.

În general, poate fi bine să consumați alimente precum mere, afine, zmeură, dud, ulei de măsline extravirgin, nuci (fistic, migdale, nuci etc.), spanac, broccoli, sparanghel, brânză etc. .n. Dar trebuie să aveți grijă de alimentele crude în sine, deoarece unele legume sunt bine să treacă printr-un tratament termic ușor (aburit), nutriționiștii sunt fermi, este dietetic.

Ce este permis să mănânce?

Aidan Goggins și Glenn Matten susțin că prin dieta lor pot slăbi șapte kilograme într-o săptămână. În primele trei zile de dietă, ar trebui să consumi doar 1000 de calorii pe zi, care constau dintr-o masă și două sucuri verzi. Apoi - până în a șaptea zi, o persoană se poate bucura de 1500 de calorii pe zi, care sunt împărțite între două mese.
În cea mai mare parte, meniul conține alimente crude, cum ar fi legumele, care nu sunt foarte plăcute de mâncat fără prelucrare, sunt bătute în blender și consumate ca suc. Se recomandă să aveți vară, căpșuni, ceapă, pătrunjel, rucola, afine, capere, unele cereale (precum hrișcă și nuci), nuci și condimente (cum ar fi curcuma și ghimbirul) în meniu. De asemenea, este interesant faptul că băuturile precum cafeaua, ceaiul verde și vinul roșu nu sunt interzise. De asemenea, este permisă 75-85% ciocolată neagră.

Este meniul sănătos?

Dacă lista produselor recomandate este puțin limitată la prima vedere, nu sunteți singuri - mulți experți resping această dietă, deoarece este foarte restrictivă. De aceea, nimeni din Bulgaria nu recomandă o astfel de dietă, deoarece puține calorii pentru prea mult timp (6-8 luni) sunt periculoase pentru sănătatea generală.
Nu este nimic în neregulă cu încurajarea oamenilor să mănânce suficiente fructe și legume în forma lor naturală (fără tratament termic), dar o reducere accentuată a caloriilor la 1000-1500 poate declanșa „tulburări de alimentație”, întrucât numai ea însăși este un fel de foame.
Aportul a 1000 de calorii pe zi este potrivit doar pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 2 și 4 ani, nutriționiștii sunt categorici. Pentru un adult, această energie nu este suficientă. În plus, nu este posibil să se obțină toți macro- și micronutrienții necesari prin acest consum limitat de legume crude. Dieta poate duce de fapt la scăderea în greutate pe termen scurt, dar pe termen lung - este periculoasă.

Experții în nutriție și dietetică avertizează, de asemenea, că nu există cercetări privind modul în care organele interne reacționează la o astfel de restricție spartană. Cu toate acestea, alimentele crude câștigă avânt în paralel cu dieta ceto, care se concentrează în principal pe grăsimile dietetice și pentru care nu există nici o dovadă că este inofensivă pe termen lung.